「草莓」糖尿病能不能吃草莓？这5种水果最适合糖尿病患者
春天是草莓上市的季节 ， 清香草莓确实让人们垂涎三尺 。草莓中含有大量维生素和抗氧化物质 ， 能达到美容养颜和延缓衰老的效果 ， 那糖尿病能不能吃？
糖尿病能不能吃草莓？
糖尿病可以适量吃草莓 ， 草莓具有很高的营养价值 ， 特别是膳食纤维、果胶及维生素c和叶酸含量高 。草莓主要以水分为主 ， 属于低糖分水果 ， 适量的吃并不会导致血糖水平突然升高 。此外 ， 草莓中含有的膳食纤维 ， 能延缓餐后血糖升高 ， 帮助控制血糖 。但一定要控制吃草莓的量 ， 一天吃3~5颗即可 。草莓中含有大量葡萄糖及果糖 ， 若大量吃的话会导致血糖不能过大 。除此之外草莓性凉且含有大量果酸 ， 若吃太多的话会对肠胃粘膜带来损伤而引起肠胃不适感 。
文章图片
文章图片
糖尿病适合吃哪些水果？
1、柚子
在柚子肉中含有类似于胰岛素成分和维生素C ， 能帮助降低血糖和血脂 ， 同时也能控制体重 。两餐之间可以吃3~5克柚子肉 。
文章图片
文章图片
2、雪莲果
雪莲果中含有丰富氨基酸、微量元素以及维生素等 ， 是所有植物中含果寡糖最高的 ， 果寡糖纯度高且热量低 ， 另外雪莲果中也含有水溶性膳食纤维 ， 含有的碳水化合物不易被身体所吸收 ， 特别适合于减肥期间以及糖尿病者 。
3、番石榴
番石榴属于常见的低糖水果 ， 含有大量的纤维质、矿物质以及维生素等 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 帮助排除体内毒素和垃圾 ， 加快基础代谢率 ， 帮助调节生理机能 。
4、樱桃
樱桃中含有的果胶能促进胰岛素分泌 ， 保持血糖平稳且快速下降 。另外樱桃中也含有大量铁 ， 能缓解缺铁性贫血 ， 达到美容养颜、解毒和发汗功效 。
文章图片
文章图片
【「草莓」糖尿病能不能吃草莓？这5种水果最适合糖尿病患者】5、苹果
苹果属于低糖分水果 ， 具有健脾和胃和生津止渴功效 。苹果中糖吸收缓慢且均匀 ， 具有很好的降血糖效果 ， 特别是餐后降血糖 。
温馨提示
并不是所有的糖尿病都适合吃水果 ， 病情稳定且血糖基本控制的人才可以适当的吃 。血糖控制不理想的话 ， 可以把黄瓜或西红柿当做水果吃 。吃水果的时间尽量安排在两次中餐之间 ， 如下午3点或上午10点 ， 这样能避免一次性摄入太多碳水化合物而增加胰腺负担 。尽量不要把水果榨成果汁喝 ， 因为其中的膳食纤维以及维生素会受到一定破坏 。
推荐阅读
- 『』糖尿病人吃馒头，容易升血糖？蒸馒头时学会几招，放心吃
- 「关注糖尿病」在这3个情况下，血糖可能会升高，有4个症状就得警惕糖尿病
- 小雅在阳台：怎样让阳台草莓更甜？做好“3点”足够了，味道很不错，甜度刚好
- 『』表明：糖尿病人比正常人寿命更长，这是有道理的
- [饮食]糖尿病病人饮食三大原则！请您务必注意
- 「时候」原创 草莓好吃却难保存？那就把草莓做成草莓罐头，比鲜草莓的味道还好
- 『美食大谱』【蓝色千层草莓蛋糕】的做法+配方，口感太赞了，真是好看又好吃
- 【青豆妈美食】草莓味的面包来袭，不用揉面，省时省力，柔软拉丝，百吃不腻
- 『健康界』这些年你踩过糖尿病的甜蜜陷阱
- 『冯提莫』冯提莫直播吃进口草莓，价格让人好奇，网红的日常消费