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『』过度运动危害大，身体真心伤不起

伴随着人们越来越注重身体健康问题 ， 有关于体育运动的话题也越来越多 。众所周知 ， 加强体育锻炼可以增强我们的身体素质 ， 提高我们身体的免疫力 。也就是说 ， 我们参加体育运动的初衷就是为了更好地锻炼身体 ， 恢复身体机能 。
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但是 ， 做任何事情我们都要掌握一个度 。因为一旦超过这个度 ， 事情就会向相反的方向发展 。就像我们的体育锻炼 ， 一旦我们出现过度运动 ， 就会导致之前一切的健身运动都徒劳无功 。严重的话 ， 这样反而会对健康造成一定的危害 。
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之前我家对门的一个邻居 ， 每天为了锻炼身体坚持走两万步以上 。结果时间长了 ， 发现自己的膝盖已经出现了问题 。对自己的生活也造成了不好的影响 。这就是明显的运动过度带来的不好作用 。那么 ， 过度的运动对我们的健康会产生哪些坏处呢？
1、关节磨损 。我们的关节处是可以分泌黏性物质来起到润滑的作用 ， 可以有效地帮助我们进行更好的运动 。但如果我们过度运动 ， 就会导致关节处润滑液不能及时起到缓解摩擦的作用 。润滑作用减少是对我们关节磨损有巨大威胁的 。因此我们在运动的时候不要盲目地追求速度 ， 要根据自己的自身状况来决定运动的强度 。
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2、在第二天 ， 身体极其疲劳 。适当的运动锻炼是对我们身体放松有着极大的帮助的 。但如果你在运动过后第二天感觉到十分疲惫 ， 那就要考虑是否你昨天的运动量超过自己身体承受的范围 。我们可以根据自己身体的状况 ， 随时迅速地调节自己的运动方式以及时间 。
3、运动型脱水 。运动型脱水是指人们由于运动而引起体内水分丢失过多引起的脱水现象 。这种现象常见的发生原因 ， 是因为在高强度的锻炼下人体大量出汗 ， 并且没有得到及时的补水所导致的 。因此 ， 在体育锻炼时我们一定要及时补充水分 ， 并且可以在水中加入适量的盐 。
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【『』过度运动危害大，身体真心伤不起】4、超负荷的剧烈运动有可能诱发意外 。虽然说跑步运动对我们的身体和精神都有极大的帮助 。但如果我们的运动过度的话 ， 是很容易发生意外的 。超负荷的运动会使心脏循环系统不堪重负 。在超负荷运动当中 ， 我们体内需要的极大氧气量会急剧增加 。但是身体得到的供氧量却在减少 。在这种情况下 ， 运动者的心脏会出现供血不足的现象 ， 有可能还会导致心脏骤停等现象发生 。
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只有适量的运动才能够保持我们身体的健康 。那么到底怎样运动才算是适量的呢？其实这个度是因人而异的 。对于不同的人 ， 我们应该有着不同的运动方式 。比如说我如果我们长时间没有进行运动锻炼 ， 那么在开始锻炼时 ， 我们一定不可以高强度的训练 。
应当循序渐进 ， 逐渐增加自己运动的强度以及时间 。不可以让自己过度疲累 ， 要根据自己自身的情况进行运动 。对于体育运动我们应当把握正确的分寸 。在体育锻炼时应该注意休息时间 ， 及时补充水分 ， 充分休息 。


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