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【】跑步时脚背疼，什么原因导致的？

绝大部分情况下 ， 脚背疼痛是由于鞋带系得太紧所致 ， 病理名称为伸肌肌腱炎 。跑者的鞋子、鞋带、袜子以及足弓垫彼此之间都要合适 ， 才能让跑者穿着舒服 ， 否则的话就会引起脚面疼痛 。
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疼痛的位置
【【】跑步时脚背疼，什么原因导致的？】1、最常见的疼痛从脚上方外表延伸到脚踝缝隙 ， 也许会直接连进脚趾的地方 。
2、第二种类型的疼痛则从脚的上方一直延伸到大脚趾 。脚踝缝隙也会疼 ， 微弱且有点刺痛 。
3、如果疼痛很强烈或局限在一小块区域 ， 则不是这种伤痛 。
4、疼痛在表面 ， 没有深入到骨髓 。
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疼痛症状
1、锻炼会加剧痛楚 ， 休息则疼痛减退 。
2、放松脚步 ， 不勉强去运动它 ， 并且走在平坦的地面上 ， 痛楚会减弱 。
3、疼痛的脚踝缝隙前段可能是局部的压痛点 ， 有时会突起 。
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脚背疼痛需要引起注意
下面介绍导致脚背疼痛的几种原因以及解决方法：
1、肌腱炎
许多人认为肌腱炎与膝关节疼痛相关 ， 其实这也是足部疼痛的常见原因 。疼痛将集中在你的脚背中间 ， 靠近大脚趾的位置 。如果疼痛部位在你的小腿附近 ， 你可能还患有外胫夹 。
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怎么做：除了冰敷和服用消炎药之外 ， 你还需要做一些脚趾握力练习 ， 以减轻肌腱的压力 。同时你还要做背屈练习 ， 即你的脚趾朝你的胫骨弯曲 ， 这些动作有助于这类肌腱炎的恢复 。怎么做：除了冰敷和服用消炎药之外 ， 你还需要做一些脚趾握力练习 ， 以减轻肌腱的压力 。同时你还要做背屈练习 ， 即你的脚趾朝你的胫骨弯曲 ， 这些动作有助于这类肌腱炎的恢复 。
2、跖骨应力性骨折
在你的脚中央有五块跖骨 。应力性骨折也叫疲劳性骨折 ， 是一种由于骨头反复承受重负荷而引起的不完全性骨折 。
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比如一个马拉松运动员因受伤而休息了几个月 ， 恢复后马上进入大运动量的训练 ， 这就会导致跖骨应力性骨折 。你的脚背会肿胀、疼痛 ， 甚至肿到看不到自己的血管 。
怎么做：如果是这种情况 ， 你必须去看医生 ， 接受更专业的治疗方式 ， 并且需要充分休息直到患处完全愈合 。否则 ， 将会造成完全骨折或其他应力性骨折 。
3、“鞋面病”
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“鞋面病”意思就是当你穿太紧的运动鞋时 ， 有时脚会产生这种疼痛 。一般疼痛集中在鞋舌头与脚接触的位置 。
怎么做：松开你的鞋带或购买更合脚的运动鞋就能轻松解决这个问题 。这个疼痛会在2-4周内消失 。怎么做：松开你的鞋带或购买更合脚的运动鞋就能轻松解决这个问题 。这个疼痛会在2-4周内消失 。


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