健康干货桶■血糖上窜下跳怎么办？牢记饮食口诀“12345”( 三 )
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糖尿病饮食口诀“12345”之
“ 5 ”
“ 5 ”：每天吃500克蔬菜
蔬菜中含水分多、能量低、富含植物化学物质 ， 是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源 ， 所以每天蔬菜的摄入量要达到500克 ， 最好深绿色蔬菜约占一半 。
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如何快速确定500克的蔬菜？
两只手捧起蔬菜 ， 掌心差不多正好容纳250克的蔬菜 ， 所以两捧就是500克蔬菜 。
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糖尿病每日饮食口诀“12345” ， 是一种非常实用的方法 ， 可以很好地帮助“糖友们”确定每天的食物摄入量 ， 对于“糖友们”控制进食量、控制体重、平稳血糖都有极大的帮助哦 。
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【健康干货桶■血糖上窜下跳怎么办？牢记饮食口诀“12345”】
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