『』春季既要补回肌肉还要兼顾刮油水！“微减脂”让你一石二鸟( 三 )
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总结：关于微减脂你需要知道
微减脂Mini Cut对于长期需要保持特定体脂的朋友来说 ， 是一个非常舒适的小策略 ， 而对于大部分普通训练者来说 ， 也是疫情后期进行恢复训练时两全其美的饮食方式 。以下是关于本文的小结：
切换要快：进入微刷脂需要大家直接将热量盈余切换成热量赤字 ， 500大卡的赤字是大部分人可以接受的数值 ， 对于训练水平更高的朋友可以尝试700大卡
不要贪多：为减脂周期严格控制在2-6周 ， 你会发现每周的掉秤会不断减少 ， 超过6周的减脂周期对于恢复增肌的你并不有利 。
过渡要稳：维减脂周期结束后的1周进入维持阶段 ， 当体重趋于稳定后再回到热量盈余的增肌周期
愿大家在夏天来临之前都能顺利恢复巅峰
春天就要有万物复苏的活力
战胜疫情 ， 也要战胜慵懒的自己 #春季运动力#
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