以下3种食物含钙量极高,但身体难以''吸收'',很多人都还不知道！
在春季补钙正当时因为阳光明媚 ， 更利于人体对钙的吸收 ， 而且春季普遍食欲好 ， 可以更好地吸收食物中的营养物质 。 常见的补钙的食物都有哪些呢
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第1种:豆腐豆腐和豆干在制作的过程中 ， 会加入含有钙的卤水或石膏 ， 因此很多豆制品也有着丰富的钙 。
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第2种:荠菜能够补钙的绿叶菜就是荠菜 。 荠菜中的钙含量是十分高的 ， 甚至能够达到牛奶的三倍以上 。
我们平常所常见的一些食物其实是不能够起到补钙的作用
1.骨头汤不补钙
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骨头的确含钙丰富 ， 但这不等于钙可以融化到汤里 。 就像洗澡时再怎么洗不会把身体里的钙融化在洗澡水里一样 。
熬骨头汤时 ， 熬出的是骨头里的骨髓 ， 其中有大量脂肪 。 经过高温反复滚煮后就变成了奶白色 ， 而浓郁的味道同样是脂肪带来的 。
和骨头汤有类似误解的 ， 还有鱼汤、小排汤和鸡汤 ， 以为是在补钙 ， 实际上是在喝脂肪 。
2.吃虾皮不补钙
虾皮含钙量很高 ， 但吸收率很差 ， 整体补钙效果比牛奶差远了 。
3.喝豆浆不补钙
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豆腐、豆干有丰富的钙富 ， 但豆浆就不行了 。
【以下3种食物含钙量极高,但身体难以''吸收'',很多人都还不知道！】豆浆含有大量的水 ， 也没有加入卤水、石膏等含钙高的成分 ， 其中的钙微乎其微 。
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