跑步四十分钟和超模减肥操25分钟哪个减肥效果更好呢?
超模减肥操是HIIT啊这种运动本身就在二十分钟左右的高强度间歇要更燃脂一些HIIT想要做40分钟会累死吧一般都是在二十分钟左右
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超模减肥操就是高强度的有氧运动，所以会比室外跑步要累，出的汗更多。减肥效果来说，超模减肥操要好，但是对于身体长期的健康来说，我还是选跑步。所以我一般每周都有跑步。我也有健身的习惯，听朋友说减肥操很有效果，我也想试试。
【跑步四十分钟和超模减肥操25分钟哪个减肥效果更好呢?】 要使脸瘦下来，我觉得还是饮食比较有用，因为没有一种运动专门针对脸部。我有做健身餐，提高蛋白质比例，减少糖类和脂肪含量。本人健身期间有喝蛋白粉，荒野健康的，运动后充饥也不会发胖。我在塑形的阶段，看你的身高和体重一点也不胖，要想身材更加紧实，塑形还是蛮有效的。
■网友的回复
根据你的描述，超模健身操应该属于高强度有氧间歇运动，之前看过一个调查短时间的高强度间歇其实比长时间有氧运动消耗的还要多。建议可以交替进行，比如三天超模两天有氧，如果想让身体更有线条感，需要进行力量训练。瘦脸我觉得有氧能达到效果。不能单纯的靠出汗来评价热量消耗，如果是室外跑步只能简单估算热量，在跑步机上可以看到热量的消耗值，这些和你的年龄体重心率都有关系。
■网友的回复
跑步和超模减肥操主要的目的都是减肥，但个人认为两种的锻炼方式各有不同，一般的跑步是匀速跑，所说的减肥操应该是间歇强度那种，应该消耗更大，但你不喜欢跳操的话，可以考虑间歇跑，也是蛮有意思的；另外跑步的话瘦整体的效果还是不错的，操没跳过，不敢妄下结论。
■网友的回复
跑步是全身肌肉的运动，快跑是锻炼爆发力，慢跑则是有氧呼吸
■网友的回复
那得看啥速度跑哈哈哈，如果正常的话，应该是减肥操
■网友的回复
建议先补充一点基础知识…
1.出汗多少并不能完全代表运动强度，你考虑过环境温度的因素么？
2.有氧运动也不是30分钟以上才燃烧脂肪，事实上只要你开始运动，糖的代谢和脂肪的代谢都在进行，只是看哪个为主…
3.减肥的基本条件是输出大于消耗，除了运动，更重要的是饮食的控制。
4.没有瘦哪里，真的减脂的话是全身性的，至于哪里瘦得快这个因人而异。
5.体重并不能代表什么，如果完全通过有氧运动掉下去，可能只是从一个比较大的松松垮垮变成一个比较小的松松垮垮。
6.无论什么运动，你都是在输出能量，至于你说的跑步和“超模减肥操”，既没有相关的配速作参考，也不知道你说的是哪种减肥操，无法判断哪种消耗能量多。
■网友的回复
同样的时间，跳操瘦得快，跑步减肥效率比较低。
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