「糖尿病」血糖偏高的人，早餐吃些什么比较好？
血糖高的人 ， 如果没有达到糖尿病的标准 ， 也就是在糖尿病前期的状态 ， 一定要严格注意饮食 ， 因为还能够逆转为正常的血糖 ， 说到饮食 ， 早餐当然是十分的重要了 ， 早餐吃好 ， 不仅能够促进身体的健康 ， 还能够保证一天都精力满满 ， 那么对于血糖高的人来说 ， 早餐最重要的除了营养均衡的搭配以外 ， 还要注意餐后血糖的控制 ， 以免造成血糖的波动 。
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血糖高的人饮食上 ， 除了要注意食物的升糖指数 ， 还要注意血糖负荷 ， 也就是说 ， 即便吃了一些升糖指数高的食物 ， 但是吃的量不多 ， 并且搭配了其他升糖指数低的食物一起吃 ， 那么这一餐的餐后血糖也能保持在正常范围之内 ， 这样能够选择的食物范围会更多 ， 而这样搭配身体也能获取到充足的营养 。
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比如吃早餐的时候一定要有主食 ， 主食的升糖指数即便是粗杂粮也比其他的食物高 ， 这个时候第一控制主食的量 ， 第二要搭配新鲜的蔬菜 ， 第三 ， 搭配一些动物肉 ， 畜禽肉或者海产品都是可以的 ， 外加一个鸡蛋 ， 这样的膳食 ， 多样丰富 ， 餐后血糖也可以被控制的更好 。
当然早餐可以有很多的食物去选择 ， 不用每次都吃一样的 ， 比如：菌菇类 ， 豆制品 ， 牛奶等 ， 这些都已搭配在早餐的主食中 ， 重要注意控制总能量别太高就可以 ， 尤其是注意在家自己用豆浆机打豆浆的时候 ， 千万别加糖 。
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【「糖尿病」血糖偏高的人，早餐吃些什么比较好？】另外 ， 餐后半小时最好站一站 ， 半小时至1小时的时候走一走 ， 这样可以帮助消耗能量 ， 也能稳住餐后的血糖 ， 并且还更有利于体重的控制 ， 而体重的控制的越好 ， 对于血糖也就越有利 。
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