水果虽好却不可乱吃，尤其是晚上不要贪嘴，严重伤身
虽说水果中含有丰富的营养 ， 我们需要适当的吃些水果 ， 但是有些水果并不是什么时候都能吃的 ， 尤其是晚上 ， 有些水果的脂肪糖分含量非常的高 ， 如果晚上吃很可能会摄入过多的热量 ， 让身材发胖 ， 那么哪些水果不适合晚上吃呢？
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1、榴莲：榴莲的营养价值非常丰富 ， 是大补的营养水果 ， 榴莲含有大量的糖分和维生素 ， 还有人体所需的矿质元素 ， 其中钾和钙的含量特别高 ， 热量也高 。 由于所含营养成分中三分之二是糖 ， 对于血糖高和糖尿病人来说 ， 吃榴莲需要谨慎 ， 晚上最好不要再吃榴莲 ， 避免摄入的糖分和热量超标 ， 加重原有疾病 。 但晚上吃对人体可不好 ， 否则摄入的热量太多 ， 会加重高血压、胃溃疡等疾病 。
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2、山竹：山竹过量食用容易中毒 ， 富含羟基柠檬酸、山酮素等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入 ， 其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃4~5个山竹即可 。
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3、牛油果 。 牛油果因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。 每100克果肉含脂肪23.49克 ， 糖分5.6克 ， 蛋白质1.25克 ， 纤维1.8克 ， 灰分0.7克 ， 维生素C8毫克 ， 从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
【水果虽好却不可乱吃，尤其是晚上不要贪嘴，严重伤身】
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4、芒果 。 甜甜的芒果谁不爱？但芒果的生糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 而芒果又属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 都有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
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