『瑜伽』坚持5式瑜伽练习，循序渐进，让你跟水桶腰说拜拜( 二 )
【『瑜伽』坚持5式瑜伽练习，循序渐进，让你跟水桶腰说拜拜】
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瑜伽三角转动式是个很强的锻炼腰腹部动作 ， 通过对腰腹部的扭转 ， 可以很好的消除腰部脂肪、纤细腰部 。 练习时从站立山式开始 ， 双手扶住髋部 ， 左脚向后撤一大步 ， 左脚尖与右脚尖指向同一方向 ， 调整左髋向前 。 吸气 ， 双臂向上伸展 ， 抬头 。 呼气 ， 双手向前向下 ， 左手掌放于右脚掌外侧 ， 转动胸腔与腰部 ， 右手臂向上伸直 ， 扭转头部 ， 眼睛看向右手 。 保持流畅的呼吸 ， 双脚内侧均匀向下压地 ， 双腿肌肉向上收紧 ， 髋部保持不动 ， 将右胸腔与右侧腰向上翻转 ， 上方肩膀放松 ， 保持身体的稳定 ， 在这里保持5-8次呼吸 ， 身体还原到站立山式 ， 换边再练习多一次 。
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瘦腰瘦肚子是很多女神们长期奋斗的目标 ， 平坦纤细的腰腹是迷人身材的重中之重 。 只要女神们每天坚持做这几个瘦腰瑜伽动作 ， 4天减掉3cm都不是问题哦 ， 赶紧练起来吧 。
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