补钙不需要钙片，常吃4种食物，孩子长个又长劲，比骨头汤更有效
春天是孩子生长的黄金季节 ， 这时多能补充钙质 ， 有利于孩子的生长发育 。 我们都知道 ， 药补不如食补 ， 尤其是对于孩子 ， 补钙不需要钙片 ， 身高猛长期 ， 多吃这四种食物 ， 孩子长个又有劲 ， 比骨头汤更有效 。 
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【补钙不需要钙片，常吃4种食物，孩子长个又长劲，比骨头汤更有效】1、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物 ， 只要吃200克北豆腐 ， 就可以满足一日钙需要量的1/3 ， 比喝半斤奶还要多 。 而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。 因此 ， 豆腐炖鱼 ， 不仅味道鲜美 ， 更是补钙健骨的绝配 。 
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2、芝麻酱
看到这三个字大家应该是很奇怪 ， 这个芝麻酱真的是很不起眼的一个东西 ， 但是芝麻酱的含钙量其实比牛奶还要丰富 ， 除此以外 ， 芝麻酱还富含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质以及多种维生素 ， 因此家长在跟小孩做面条或者饼吃的时候 ， 可以适当增加一点芝麻酱 ， 这样有助于保护牙齿的生长以外 ， 还可以促进骨骼的发展 ， 增长身高 。 
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3、牛奶
牛奶是大家比较熟悉和经常跟孩子喝的饮品 ， 在大家眼里补钙能力超群的牛奶其实还排在了第三位 ， 当然大家喜欢牛奶的另一个原因就是开盖即食 ， 对于每天忙碌着工作 ， 还要照顾家庭的来说 ， 牛奶是一种既方便又补钙的食物 ， 当然是他们选择给孩子补钙的最好选择了 。 
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4、腐竹
说起腐竹 ， 大家都不陌生 ， 很多人在凉菜店 ， 或者吃炸串 ， 烧烤 ， 火锅时应该都有吃到过 。 味道都很好吃 ， 深受人们的喜爱 。 腐竹虽然普通 ， 但作为豆制品的一种 ， 它的营养价值却很高 ， 其中的钙元素较高 ， 能够给身体补充钙质 ， 小孩子常吃 ， 能够促进钙吸收 ， 增强骨骼的发育 ， 还能促进身体的生长 。 
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你们经常给孩子吃什么？欢迎互动 。
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