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眼睛保护的十二个有效方法

文章来源于微信公众号脉脉养身（ID：mmys786）
随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及 ， 眼睛保护显得越来越重要 。 目前 ， 各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题 ， 眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活 。 为了更好保护我们的眼睛 ， 整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法.
眼睛保护的十二个有效方法
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1、打乒乓球或其他有益眼睛的运动
【眼睛保护的十二个有效方法】打乒乓球时 ， 我们需要“快手” ， 更重要的是 ， 我们需要“快速移动的眼球” ， 靠近或远离球 ， 向左或向右 ， 或旋转或不旋转 。 为了做出准确的判断 ， 眼球的信息主要是通过眼睛获得的 。 眼球总是高速运动 。 有助于眼睛的训练和敏锐 。
不止是打乒乓球 ， 其他球类或活动也是不错的 ， 比如羽毛球 ， 篮球 ， 足球 ， 踢毽子 ， 抓石子 ， 弹玻璃球 ， 三个小球不断抛接等等 。 根据自己的时间合理安排方法训练 ， 最好在户外阳光下或者树荫下 ， 在放松的状态下吸收大自然的能量 ， 锻炼身体 。 户外运动贵在持之以恒 。
2、手疗明目
眼睛保护的十二个有效方法
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1 ， 双手搓热 ， 搓烫捂在眼睛上 。 三分钟后把手放下 ， 先不要睁眼 ， 这时眼前全是红的或者是桔红 。 然后睁开眼睛往前看 ， 会觉得眼前发亮 。 但是不要捂的太狠 ， 捂时要有空心 ， 掌心不是直接接触眼睛 。
2 ， 自己平躺捂也行 ， 让别人捂也行 ， 捂到眼睛周围还有脸颊发热 ， 微微出汗比较好 。 时间单次越长越好 ， 最好是一个小时以上 。
3 ， 做到不闻 ， 不听 ， 不思 ， 不说的状态下去捂眼睛 ， 全身放松 。
3、热毛巾温敷
准备纯棉毛巾在温水里面泡 ， 拧的潮乎乎的 ， 温度一定要控制在比体温略高 ， 感觉温暖舒服就行 ， 温度控制在40度以内 ， 严禁热敷 。 温热的感觉慢慢渗到眼睛里面 ， 脑袋微微发热就行 ， 时间可长可短 。 单次三五分钟 ， 最好每次半个小时以上感觉温暖就行 ， 毛巾凉了就换 。
4、鸡蛋温敷
早晨的热鸡蛋去皮 ， 闭上眼睛 。 在眼皮和眼眶周围来回滚动 ， 起到舒筋活血 ， 增加热量的方法 。 两个鸡蛋一边一个 ， 鸡蛋不热了就可以停止了 。
5、一指明目法
眼睛保护的十二个有效方法
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举起食指置于正前方 ， 慢慢靠近鼻子 ， 停在两眼中央 ， 让眼睛做斗鸡眼动作 ， 维持10~20秒不动 。 然后 ， 食指慢慢远离 ， 再慢慢靠近 ， 眼睛随着食指 ， 一下变成斗鸡眼 ， 一下恢复正常 ， 来回约10次 。 这个动作是远近调节 ， 能有效训练内直肌和睫状肌 ， 转换睫状肌的松紧度 。 眼部肌肉调节能力强了 ， 晶体老化得也要慢一些 ， 可以缓解眼睛疲劳 ， 预防或推迟老花眼的发生 。
6、转换焦点
将右手食指放在鼻子前段 ， 眼睛盯着食指指尖 ， 将右手斜向上移动 ， 眼睛视线时刻跟随食指指尖 。 来回移动速度要慢稳 ， 左右手可以交替训练 。 这样可以有效缓解眼球胀痛 ， 视力模糊等现象 。
7、捏手腕
眼睛保护的十二个有效方法
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养老穴有清头明目 ， 舒筋活络的作用 。 经常按揉此穴 ， 对缓解近视眼、老花眼都有好处 。 要找准养老穴 ， 手背朝上 ， 以此状态观察手腕的小指侧 ， 可以肉眼看出骨骼突出部分 。 手指触摸此部分 ， 可摸到裂缝 ， 养老穴就在裂缝中 。 每天早晚各指压10次至20次即可 ， 这样反复指压 ， 3个月左右 ， 穴位的疼痛感就会消失 ， 眼疾也会慢慢得到缓解 。
8、捏手指
捏手指可以抑制白内障 。
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处 。 明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎 ， 还可以抑制老人性的白内障 。 平时眼睛容易疲劳的人 ， 每天要刺激这三个穴道两次 ， 只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可 。 明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道（经外奇穴） 。
9、按眉头
眼睛保护的十二个有效方法
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攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效 。
该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处 。 按揉前要将手洗干净 ， 以免眼睛感染 。 此外 ， 力度要适中 ， 以略感酸痛为宜 ， 以免用力太大伤及眼球 。
10、观察物体
我们平时坐在办公室或者教室里的时候 ， 可以给自己设定两个物体 ， 一个是比较近一些的 ， 一个比较远一些的 ， 休息的时候有意识的在两者之间来回看一下 ， 这样可以活跃一下眼部肌肉 ， 可能也会让眼睛更加有神 。
11、眨眼
大部分上班族 ， 在工作的时候都会盯着电脑屏幕 ， 注意力太集中 ， 我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛 ， 长时间如此 ， 我们眼睛内的泪液会被蒸发 ， 导致眼睛直接曝露在空气中 ， 会对我们的眼角造成损伤 ， 而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右 。 自我催眠 ， 不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点 。
12、多吃新鲜瓜果蔬菜
眼睛保护的十二个有效方法
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大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的 ， 但是维A又属于脂溶性维生素 ， 吃太多反而不好 ， 所以最好的方法就是从果蔬中去获取 ， 比如胡萝卜就是一个很不错的选择 ， 胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A ， 而且是最好的体内维生素A的来源 。 肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好 。


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