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46到55岁是“生命的高危期”，重在“防三病，养三官，戒三习”

有研究显示 ， 多数人在46到55岁之间是“生命的高危期” ， 大多数疾病都在这个年龄段爆发 ， 有的甚至直接影响寿命 。
因为是高危期 ， 所以我们就更应该注重保养身体 ， 科学安全的度过此阶段 。
46到55岁是“生命的高危期”，重在“防三病，养三官，戒三习”
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防三病
1.防三高
三高是指高血压 ， 高血脂 ， 高血糖 。 人到46岁之后 ， 工作压力生活压力使得身体抵抗力逐渐下降 ， 从而诱发“三高问题” 。
建议：少盐 ， 少糖 ， 少油腻 。 多吃新鲜水果 ， 多喝白开水 。 不做剧烈运动 ， 要保持良好的心情 。
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2.防猝死
人一旦过了46岁后 ， 就应该格外注意心血管疾病的发生 ， 尤其是家里有这个疾病的家庭 ， 和先天性心脏病或脑血管畸形的人 。
此外还要注意 ， 是否有隐瞒冠心病 ， 和其它隐藏的慢性病 。
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建议：做好防范工作 ， 定期体检 ， 更全面的了解自己身体的情况 。
3.防癌症
人们在30岁之前 ， 癌症的发病率相对较低 ， 但到了46岁之后 ， 发病率便迅速上升 ， 这个时期 ， 一定要格外关注身体的异常情况 ， 及时检查和治疗 。
建议：尽量远离烟酒 ， 控制体重 ， 平衡心态 。
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养三官
1.养肝
老话说的好 ， 养肝就是养命 ， 肝不好 ， 还没老身体就倒了 。 而对46岁后的人 ， 更为重要 。
中医认为 ， 青入肝经 。
【46到55岁是“生命的高危期”，重在“防三病，养三官，戒三习”】也就是说多吃青色 ， 绿色的食品 ， 有舒缓肝功能的效果 。 46到55岁是“生命的高危期”，重在“防三病，养三官，戒三习”
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2.养心
生命的延续 ， 离不开心脏 ， 心脏是全身血脉的总枢纽 。 红色食物能为人体提供丰富的蛋白质和微量元素等等 ， 能大大增强人的心脏和气血功能 ， 如胡萝卜 ， 番茄等等 。
3.养胃
胃部健康 ， 至关重要 。 多吃点黄色的食物 ， 如南瓜 ， 大豆 ， 玉米 ， 花生等 ， 有保护胃部的功效 。
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戒三习
1.戒独身
有相关数据证明 ， 单身男人比已婚男人更容易短命 ， 尤其是过了40岁以后 ， 还在单身的男性 。
抽取了七万名左右的男女测试 ， 结果发现 ， 40多岁还没结婚的男性 ， 在过50岁之后 ， 死亡率比已婚人士高百分之六十左右 。
2.戒久坐
长期久坐不动 ， 会增加人患心脏病 ， 糖尿病甚至过早死亡的风险 ， 其危害堪比吸烟 。 所以要戒掉久坐的坏习惯 ， 适当的时候站起身来活动一下 。
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3.戒贪食
人到中年 ， 身体新陈代谢下降 ， 胃肠蠕动也减缓 。 有些油腻的食物 ， 人体不容易吸收 ， 会对肠胃造成不同程度的损伤 。
所以在日常生活中 ， 饮食方面要少油腻 ， 多清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 最好做到全面饮食均衡 。


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