养生必备小知识■气血不足有妙招：补气补血粥
今天给大家推荐一款补气补血粥：
本文插图
糯米 50克、红豆 50克、黑米 50克、黑豆 50克、莲子 20克、冰糖 适量、花生 30克、枸杞 10粒左右、红枣 10颗
可以适当按比例增加
1：莲子清水泡发去苦芯 。
2:糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲 ， 加1000ml清水 。 按煮粥功能煮一个煮粥程序 。
3:电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子 ， 再煮一个煮粥程序 。
4:最后加入冰糖 ， 加人枸杞 ， 煮到糖化即可
这个粥可以当早餐吃 ， 如果晚上喝可以加点热牛奶有助睡眠！
注意
【养生必备小知识■气血不足有妙招：补气补血粥】黑豆和红豆比较难煮烂 ， 可以提前浸泡几个小时再煮
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