仅仅靠跑步+节食的减肥成功是不是都会反弹
先分享一个我写过的文章吧，对你会有帮助的。正确的减肥流程应该包括什么？只跑步减肥到底行不行？我该朝什么方向去做才更好？更科学呢？很科学的来回答楼主的问题，是相比用上述文章方法的减肥者来说，更容易反弹！只是更容易，而不是一定会反弹。原因如下：跑步属于有氧运动，且节食，也就意味着你身体摄入的热量将远远小于你消耗的，在有很大热量缺口的情况下，身体会进入应激状态！身体：“怎么回事，最近总是没有足够的能量来维持运转啊！！卧槽，再这样下去，我就要狗带了啊！不行！！我要调整一下，少消耗一点热量，才能撑多几天，我要活下去！！！！”（YY身体自白。。。）因此你的身体就开始分解掉那些奢侈的组织（消耗热量多的组织），俗话说就是掉肌肉，当然也会掉脂肪~然后你就开始瘦下来了，同时代谢也降低了。代谢降低，也就意味着你身体要消耗热量就少了，这个时候你也减到自己差不多满意的体形，为了健康考虑，你肯定就不会再节食啦，开始比节食减肥阶段要多吃一点东西了吧？OMG，体重就开始上来了！！！！！！！！！！！！！！！！1体重上来的原因，只有一个！吃进去的热量＞消耗的！！！为此这个时候，就去健身房，按照普通人的理解，估计就是去健身增肌吧，增加肌肉，提高代谢！提高身体消耗热量的能力，以平衡掉吃进去的热量！
你不觉得很尴尬吗？辛辛苦苦跑步加节食，把肌肉和脂肪都减掉了，之后又要去健身房把肌肉练回来~~~何必呢？为什么不一开始就练肌肉，减脂肪呢？（虽然这样的减肥方式是最好的，但从时间上来看，会比较久。）不用怀疑，不管你是男，是女！都要做抗阻训练适当增加瘦体重，也就是增加肌肉量，来减肥才是最合理的。原因同上。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++反不反弹是相对的，也需要你自己去注意饮食摄入的热量，我知道现在很多人做什么事都想快，快点减肥等等~~方法的确也有！我想告诉楼主的是，你跑步节食减肥，之后去健身房，理论上来说，是可以帮助你达到减肥的效果的！但是跑步节食这段时间，你的身体将会相对来说更加疲劳且不利于健康，如果你认为这么做值得，你就去做吧，反正我是不建议的！跟着开头文章里的那几个方向来，每个星期基本能减重1%的体重，虽然慢了一些，但肯定比你节食来得健康~~也不用担心反弹。自己的身体，自己拿注意吧~~拜拜，叫我雷锋。
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【仅仅靠跑步+节食的减肥成功是不是都会反弹】 会的 而且一个月可以涨十斤
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会反弹的，但是反弹的比较慢，只要你不吃很多东西，正常饮食反弹是很慢的，但是不要吃减肥药，有副作用。
■网友的回复
会反弹的，肥胖是有很多因素的比如脾虚，气血两虚，肠胃消化不好便秘，身体湿气重，不运动，身体排毒代谢不好，心情不乐观精神压力大等等都是肥胖原因如果节食会使身体受到伤害的，还是从合理安排饮食起居，增加营养入手是减肥的最佳方法，每一餐不需多吃只需里面的营养够就好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
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