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#踝关节#崴脚后到底热敷还是冰敷，资深崴脚倒霉蛋告诉你，咋处理好得更快

对很多喜欢运动的年轻朋友来说 ， 崴脚脖子似乎是一件司空见惯的事情 。脚脖子崴了 ， 在医学上有个正式的名称——踝关节扭伤 。踝关节扭伤 ， 是最常见的一种运动性损伤 。很多朋友对这种运动损伤重视不够 ， 没有及时有效地处理 ， 就可能反复发作 。一旦造成了踝关节永久性的伤害 ， 很可能失去参加体育运动的机会 ， 对今后的生活留下非常不好的影响 。
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踝关节连接着我们的小腿和足部 ， 是支撑人们日常运动的重要枢纽 ， 同时还需要承受大部分的体重 。踝关节具有运动和承重的双重功能 ， 但却非常脆弱 。相对其他关节组织 ， 踝关节的关节囊非常薄 ， 其稳定性主要靠内外两根韧带维系着 。相对内侧韧带来说 ， 踝关节的外侧韧带更加容易受伤 。很多朋友崴脚脖子 ， 都表现为外侧韧带的痛疼、肿胀和活动不便 ， 就是这个原因造成的 。
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尽管大部分人的崴脚并不会引起严重的后果 ， 可处理不当就会造成踝关节稳定性下降 ， 发生反复崴脚的问题 。一旦下次崴脚时受到的外力冲击过大 ， 就会造成韧带撕裂或踝骨骨折 ， 患者的踝关节就有致残的危险 。因此不管当时感觉是否严重 ， 我们都应该按正确步骤处理崴脚问题：
1、无论哪种原因造成的崴脚 ， 都应该立刻停止任何运动 ， 也不建议其他人盲目移动伤者；
2、马上检查受伤部位 ， 可按压外踝部位 ， 如果只是按压部位疼痛 ， 或者向足部放射性的疼痛 ， 则可初步排除踝骨骨折的可能；
3、如果按压外踝 ， 感觉疼痛向小腿放射 ， 则不能排除骨折可能 ， 需要固定伤处及时送医治疗；
4、排除了骨折问题后 ， 还要排除韧带拉伤或撕裂问题 。如果在崴脚的时候 ， 听到了一个清脆的声音 ， 就说明可能有韧带撕裂问题；如果没有注意到这个响声 ， 还可以前后推动一下踝关节 ， 如果发现明显松动 ， 也能说明韧带有撕裂问题 ， 也需要固定伤处及时送医治疗；
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5、排除了严重的踝关节损伤问题后 ， 就可以用冰袋冰敷患处 ， 起到止血镇痛和消肿的作用；如果暂时找不到冰袋 ， 也可以用冷水冲洗患处；在受伤的前48小时 ， 适当的包扎固定和冷敷 ， 可以促进患处肿胀的消退；
6、48小时后 ， 为了促进患处的血液循环 ， 加速淤血的吸收 ， 减轻局部肿痛 ， 可以开始适当的热敷 ， 还可以开始服用一些活血化瘀的内服药 。
【#踝关节#崴脚后到底热敷还是冰敷，资深崴脚倒霉蛋告诉你，咋处理好得更快】无论是冷敷还是热敷 ， 每次都不宜超过20分钟 ， 以免造成局部皮肤的损伤和溃烂 。无论如何 ， 踝关节损伤后不能轻易活动患者 ， 固定患处才是最佳的选择 。除了冷敷和热敷之外 ， 适当抬高患处、后期配合适当的推拿治疗 ， 都可以促进患处的康复 。


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