#妙手养生堂#学生熬夜不伤身小秘诀
现在的学生学业非常的繁重 ， 熬夜写作业复习功课是家常便饭的事情 ， 那么我们都知道熬夜是非常伤身的 ， 怎样熬夜才能够减少对身体的伤害呢？有以下一些注意要点可供参考 。
【#妙手养生堂#学生熬夜不伤身小秘诀】
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方法/步骤第一需要注意的是尽量减少熬夜 ， 尽管作业非常多 ， 那么我们也要在白天的时候尽量挤出时间去完成 ， 减少熬夜的次数 。 把对身体的伤害减小到最少 。 第二尽量找到休息日进行补觉 ， 也可以利用中午的时间 ， 哪怕小睡半个小时 ， 那么也能够对身体起到修复的作用 ， 减少对身体的伤害 。 第三 ， 补充营养 ， 因为熬夜对身体的伤害很大 ， 我们只能从膳食上来对身体进行补充营养 ， 减小伤害 。 第四 ， 不要喝咖啡或者酒等刺激性的食品 。 因为这些食品容易引起人的亢奋状态 ， 导致难以入睡 ， 对身体的伤害就更大了 。 第五 ， 在白天的时候哪怕有5分钟10分钟的时间 ， 也尽量把眼睛闭起来休息一会儿 ， 别小看这么一点点的时间 ， 其实也能够起到修复休息的作用 ， 很多宇航员都能够用5分钟的时间进行睡眠 ， 用这样的方法来应对熬夜所造成的伤害 。 第六 ， 多吃一些补益的食品 ， 尤其是补气补血的 ， 比如红枣桂圆 ， 莲子 ， 鸡汤等等 ， 他们能够增强身体的免疫能力 ， 以减少熬夜对身体的伤害小总结第一需要注意的是尽量减少熬夜 ， 尽管作业非常多 ， 那么我们也要在白天的时候尽量挤出时间去完成 ， 减少熬夜的次数 。 把对身体的伤害减小到最少 。 第二尽量找到休息日进行补觉 ， 也可以利用中午的时间 ， 哪怕小睡半个小时 ， 那么也能够对身体起到修复的作用 ， 减少对身体的伤害 。 第三 ， 补充营养 ， 因为熬夜对身体的伤害很大 ， 我们只能从膳食上来对身体进行补充营养 ， 减小伤害 。 第四 ， 不要喝咖啡或者酒等刺激性的食品 。 因为这些食品容易引起人的亢奋状态 ， 导致难以入睡 ， 对身体的伤害就更大了 。 第五 ， 在白天的时候哪怕有5分钟10分钟的时间 ， 也尽量把眼睛闭起来休息一会儿 ， 别小看这么一点点的时间 ， 其实也能够起到修复休息的作用 ， 很多宇航员都能够用5分钟的时间进行睡眠 ， 用这样的方法来应对熬夜所造成的伤害 。 第六 ， 多吃一些补益的食品 ， 尤其是补气补血的 ， 比如红枣桂圆 ， 莲子 ， 鸡汤等等 ， 他们能够增强身体的免疫能力 ， 以减少熬夜对身体的伤害
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