【喝水】“晨起皮包水，睡前水包皮”是何意？专家为你讲解水的养生用法
“晨起皮包水 ， 睡前水包皮“这句话估计让很多人深感疑惑 ， 不明就里 ， 但是扬州人听了估计能会心一笑 ， 这可是扬州流传的一句俗语 ， 说白了是一句水的养生用法 。
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俗语称：“晨起皮包水 ， 睡前水包皮 ， 健康又长寿 ， 百岁不称奇” 。这里的皮包水是指早起一杯水 ， 而水包皮是指睡前要泡脚 。这种养生保健的方法有没有益处呢？下面就听听专家具体的讲解吧 。
【【喝水】“晨起皮包水，睡前水包皮”是何意？专家为你讲解水的养生用法】晨起皮包水
这句话的意思是强调早晨起来后要喝水 ， 而在扬州 ， 皮包水还不仅是早起喝水 ， 这里还指喝早茶 。喝早茶可能北方人没有这习惯 ， 但是在江南一带是很流行的风俗 ， 其中尤以扬州为甚 。
早晨起来喝水的好处可多了 。我们经过一晚上的睡眠 ， 虽然身体的代谢活动会减慢 ， 但是水分还是在不停的流失的 。就拿你的呼吸来说 ， 呼吸不会停止 ， 而水分也在不断地散发 ， 可是在睡眠过程中又不能及时补充水分 ， 所以睡醒后就要及时喝水来补充津液 ， 补充身体流失的水分 。
而且晨起喝水还可以帮助肠胃蠕动 ， 清洁肠胃 ， 降低血液粘稠度 ， 起到润肠通便的 作用 。对于预防脑血栓 ， 心梗 ， 肾胆结石等疾病都有一定的好处 。
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估计有不少人早上都有起床后空腹喝一杯水的习惯 ， 但是有人会选择喝柠檬水 ， 淡盐水 ， 蜂蜜水 ， 牛奶 ， 果汁等等不一而足 ， 那么喝哪种水才是有利身体健康的呢？
晨起后的第一杯水 ， 最好是温开水 ， 不要加任何东西 ， 水温以接近体温为宜 ， 饮水量不要超过200毫升 ， 小口慢饮 ， 不可过快 。这第一杯水不要喝牛奶 ， 果汁 ， 咖啡等饮品 ， 也不要在水中加盐 。
如果是肠胃不好 ， 有便秘情况的朋友 ， 可以在水中加点蜂蜜 ， 不要太甜 ， 蜂蜜水有润肠养胃的作用 ， 还可以补充营养 。
如果是偏气滞型的肠胃不好的人 ， 可以在温开水中加一小片新鲜柠檬 ， 可以和中理气 ， 增加食欲 ， 还可以清新口气 。
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如果是有胃寒或是脾胃虚弱的人 ， 可以在温开水中加一小片生姜片来喝 ， 而高血压和肾功能有问题的人 ， 则不宜喝水太多 。
睡前水包皮
这后半句意指睡前泡脚 。因为我们的双脚离心脏最远 ， 而且又处于身体最低处 ， 扛下的是全身的重量 ， 最容易受到压迫 ， 很容易出现供血不足 ， 血液循环差的情况 ， 所以很多人容易双脚冰凉 ， 即使放被窝里也半天捂不热 。
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睡前泡下脚 ， 有利于双脚的血液循环 ， 疏通脚部经脉 ， 能够起到缓解疲劳 ， 预防感冒和促进睡眠的功效 。所以泡脚可起到“春泡升阳固脱 ， 夏泡暑湿乃除 ， 秋泡肺腑润育 ， 冬泡丹田暖和”的保健作用 。
不过泡脚要注意水温不可过高 ， 以免烫伤 ， 泡脚的水盆最好选择深些的 ， 水面要没过脚面到小腿处 。泡脚的时间也不宜太长 ， 晚饭后半小时不要泡脚 ， 以免影响消化吸收 ， 睡前泡上三十分钟就可以了 。
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