「神经科学」七个让你“感觉良好”的习惯正在伤害你的大脑( 三 )
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头部MRI：被久坐影响的大脑
感觉罪恶吗?如果是 ， 我还有一些坏消息 。
在这项研究中 ， 久坐与大脑皮质变薄有关 。 就是这样 。
这个大脑区域被称为内侧颞叶 ， 它在认知和情感功能中发挥作用 。
这意味着久坐可能是认知能力下降和痴呆发生的前因 。
不过,有规律的体育锻炼可以提高记忆力和思维能力 。
睡姿不当 这里有两条主要信息:
1. 侧卧睡姿比趴睡或仰睡好 睡眠对通过脑部类淋巴系统清洁大脑中的有毒废物至关重要 ， 睡眠不足与阿尔茨海默病之间的联系已经得到证实 。
然而 ， 一项新的研究发现 ， 侧睡在激活类淋巴系统系统方面比俯卧或仰卧更有效 。
这项研究只在老鼠身上进行过 ， 但考虑到人类和动物中最常见的都是侧卧睡姿 ， 这项研究可能很有前景 。 自然总是赢家 。
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2. 把头埋在被子里睡觉非常不健康 大脑消耗了18.4%的氧气 ， 紧随其后的是肝脏(20.4%) 。
把头埋在被子里睡觉会减少我们呼吸的氧气量 ， 因此也会减少输送到大脑的氧气量 。
由于大脑组织中酸性物质的增加 ， 慢性缺氧会导致细胞死亡 。 23%蒙着头睡觉的人 ， 最终会出现痴呆症的症状 。 这可是有23%啊 !
但我们最糟糕的睡眠习惯仍然是睡眠不足 。
你不能养成让你感觉良好的坏习惯 ， 认为你最敏感、最不断变化的器官不会受到影响 。
我们所做的一切都会影响我们的大脑 。 无论是积极的还是消极的 ， 选择都因人而异 。
这只是7个看似无害的习惯 ， 但还可以列举更多:
刷社交媒体、过度看电视、什么都用谷歌搜索、不吃早餐、吃得太多或太少 ， 甚至嚼口香糖 ， 这些都是有害的 。
所以要小心 ， 你的大脑不是你的出气筒 。
【「神经科学」七个让你“感觉良好”的习惯正在伤害你的大脑】译者：Yoyo_J
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