便秘最怕这“菜”，坚持隔天吃一次，清肠助消化，体重瘦回2位数
【便秘最怕这“菜”，坚持隔天吃一次，清肠助消化，体重瘦回2位数】自打春分过去之后 ， 天气越来越暖了 ， 最近的温度一直维持在20度以上 ， 路边的树木长出了鲜绿的叶子 ， 花儿开出了花朵 ， 鸟儿也慢慢多了起来 ， 到处充满着生机勃勃的景象 。 随着人们生活水平的提高 ， 大家平常吃饭也比较精细 ， 基本顿顿都有大鱼大肉 ， 虽然可以强身健体 ， 可以长期吃对身体伤害也很大 ， 很容易出现便秘的状况 。 对于便秘很多人不在乎 ， 认为不是什么病 ， 这种想法是错误的 ， 长期便秘会让身体变胖、皮肤变差、伤肝、肚子胀等症状 ， 严重的话会影响身体健康 ， 因此大家一定要重视 。 遇到便秘大家不要慌张 ， 也不要盲目的吃药 ， 建议大家采用食疗的方式来解决便秘 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 低脂低卡的蔬菜 ， 作息规律 ， 不吃辛辣刺激的食物 ， 今天为大家分享一道我便秘常吃的一道美食 ， 具有很好的润肠刮油功效 ， 每天晚上吃一点 ， 可以很好的缓解便秘 。
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这道美食就是——绿豆芽炒韭菜 ， 具有很好的清肠助消化的功效 。 绿豆芽富含丰富的膳食纤维 ， 可以很好的促进肠道蠕动 ， 促进消化 ， 可以将血管壁中的胆固醇和脂肪清除 ， 防止堆积 ， 排出体内的黑宿便 ， 是便秘患者的健康蔬菜 ， 具有很好的减肥瘦身功效 ， 此外还可以消除紧张 ， 美颜嫩肤 。 韭菜被称为“清肠草” ， 韭菜中富含大量的维生素和粗纤维 ， 能够很好的促进肠道蠕动 ， 促进消化 ， 让体内的垃圾毒素很快的排出体外 。 将韭菜和绿豆芽放在一起炒制 ， 做法简单快手 ， 坚持每天晚上吃一点 ， 可以润肠刮油 ， 排出黑宿便 ， 助你体重瘦回两位数 ， 经常便秘的人一定要收藏 ， 下面将详细做法分享给大家 。 
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【绿豆芽炒韭菜】
食材：绿豆芽300克、韭菜200克、油盐适量 。
做法：1、将买来的绿豆芽用清水冲洗一下 ， 去掉绿豆芽上面的壳 ， 然后多次用清水冲洗干净备用 。 
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2、将韭菜择一下 ， 去掉韭菜根部的泥土 ， 然后用清水洗干净 ， 切成大小均匀的段状备用 。 
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3、准备一个炒锅 ， 锅中倒入适量的油 ， 将油加热 ， 然后将准备好的绿豆芽放入锅中 ， 将绿豆芽炒至断生为止 。 
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4、将准备好的韭菜放入锅中 ， 翻炒均匀 ， 然后加入适量的盐调味 ， 用勺子翻拌均匀即可出锅食用 。 
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便秘最怕这“菜” ， 坚持隔天吃一次 ， 清肠助消化 ， 体重瘦回2位数 。 便秘不可怕 ， 试试这道绿豆芽炒韭菜 ， 做法简单快手 ， 坚持每天晚上吃 ， 可以很好的清肠排宿便 ， 让便秘远离你 ， 助你瘦出小蛮腰 。
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