急塑健身@女生11个月减掉96斤，减肥让她蜕变，从235斤到139斤
很多妈妈特别是全职妈妈每天的生活就是围着孩子转 ， 即便自己的身材走样也没有时间顾及 ， 可自己的身体健康难以保证 ， 又有什么资本陪伴孩子成长 ， 做好自己同样也能为孩子树立榜样 ， 不是么？
今天的主人公名叫杰西卡 ， 今年31岁 ， 是一个全职妈妈 。 她的胖并不完全是因为结婚生子 ， 自青春期后她的发胖就无法抑制 。 为了减肥她也曾尝试过节食和健身锻炼 ， 但最终半途而废 。
文章图片
几年前 ， 杰西卡也曾一度减了54斤 ， 可一旦恢复正常生活 ， 又很快反弹回来 ， 甚至比减肥之前还要重 。 比体重加重更厉害的是自己的健康问题 ， 因为过于肥胖 ， 要二胎也成为了一种奢望 。
不仅如此 ， 全身性的不舒服终于让杰西卡决定做出改变 ， 在医生的建议下 ， 她开始尝试减肥 ， 为了自己的健康 ， 也为了可以更好地照顾儿子 ， 她下定决心要做出改变 。 此时她的体重已经达到了235斤 。
文章图片
既然决定改变 ， 杰西卡就先从饮食入手 ， 她开始上网留意一些减肥成功的人 ， 学习营养健身方面的知识 。 加上她曾经有过在健身房工作的经历 ， 健身行业更是有很多朋友 ， 得到专业建议也变得更加容易 。
杰西卡知道要减肥首先要减少热量的摄入 ， 因此她开始有意识地控制卡路里的摄入和输出 ， 只要你摄入的热量比你身体燃烧的热量少 ， 那么减肥就是顺理成章的事情 。 她开始跟踪自己卡路里 ， 提前计划饮食 ， 精心计算每样东西的卡路里含量 ， 确保每天都处于卡路里不足的状态 。
文章图片
杰西卡还会用食物秤称出了每样食物的分量 ， 确保自己的食物量和卡路里在可控范围内 。 这可能听起来要做很多工作 ， 但实际上做起来要容易得多 。 直到现在她还在努力坚持 ， 保证在大多数的时间内吃的健康 。 这种饮食方式最大的好处就是不必戒掉你最喜欢又不健康的食物 ， 只要对于量的控制足够严格 ， 一切都没问题 。
除了健康饮食之外 ， 杰西卡还会有意识地多喝水 ， 每天都要喝大量的水 ， 完全戒掉各种奶茶饮料 ， 这不仅能减少糖分的摄入 ， 而且还能加快新陈代谢 ， 想不瘦都变得困难 。
文章图片
健身锻炼当然也不可或缺 ， 虽然因为照看孩子杰西卡没有时间去健身房 ， 但她觉得不必刻意通过锻炼来减肥 ， 只需要加快一些速度就能改善整体健康状况 。 以前她也曾对健身运动深恶痛绝 ， 而现在已经一发不可收拾地爱上了它 。
杰西卡喜欢在家锻炼 ， 开始只是每天在家附近散步 ， 然后开始结合一些网上找到的HIIT锻炼 。 经过一段时间的努力 ， 她开始尝试不同的训练项目 ， 家里也囤了不少的健身器械 ， 运动让她感觉到精力充沛、自信满满 ， 这种状态只有亲自体会过才能理解哦 。
文章图片
经过11个月的努力和坚持 ， 杰西卡不知不觉中成功减重96斤 ， 现在体重维持在139斤 。 这是不是也让你羡慕不已 。 看到自己的变化 ， 她说这11个月 ， 所流的汗水都是值得的 。 在杰西卡看来 ， 所有人都有减肥的空间和可能 ， 只要你认为自己值得为此付出努力 ， 过程肯定会无比艰难 ， 但要知道你付出的一切都会有所收获 ， 加油吧！
文章图片
—贵在坚持—
【急塑健身@女生11个月减掉96斤，减肥让她蜕变，从235斤到139斤】喜欢此文章 ， 别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
推荐阅读
- FitEmpire健身领域1TB■关键部位没练好，减脂后身材还是很丑
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 『林同学健身日志图说』这3类人真的要小心！，隔夜茶有毒莫？关于喝茶的5个疑问
- 最新娱乐新闻关注：64岁健身女王居然带儿子上杂志封面？网友：还以为他们是情侣！
- 『健身GYM』简单5个动作，背薄且健康，背薄一寸年轻十岁
- 【爱豆】横店小王的健身私教课打卡 今日的天天小剧场已更新，200402
- 潮爆健身@有颜值，但更有力量，硬拉165公斤，把家变成了健身馆，有身材
- 「潮爆健身」但肌肉发力的时候，夸张的“背阔肌”足以击败任何人，颜值颇高
- 「甜乐影视」我这身材的确不是靠健身，真的不是。因为，我天生丽质，其实
- 「云运动」锻炼了一段时间为什么没有什么效果呢？