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[]打游戏：“致郁”vs“治愈”( 三 )


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【[]打游戏：“致郁”vs“治愈”】《全光谱战士》游戏界面 | Steam商店
这种治疗有点违背直觉 ， 战斗游戏居然能帮助经受战争创伤的士兵康复？但实验结果显示 ， 游戏的确帮助控制了症状 。在一次实验中 ， 20名完成治疗的受试者里 ， 有16人不再符合PTSD的诊断标准 。
3、心理辅助治疗游戏SPARX
SPARX 是新西兰奥克兰大学开发的一款3D奇幻角色扮演游戏 ， 同时也是一款专为轻度至中度的抑郁、焦虑患者开发的在线电子辅助治疗工具 。
[]打游戏：“致郁”vs“治愈”
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SPARX游戏视频截图
在游戏中 ， 玩家扮演一名年轻的法师学徒 ， 在导师的指引下 ， 驱散代表负面情感的妖怪 ， 收集代表个人成长的宝石 ， 并学习在真实世界中放松精神、平复紧张、缓解焦虑、识别负面想法的技巧 。
游戏中 ， 你将会按顺序通过7个不同的关卡 ， 每个关卡的耗时在30到40分钟 。玩家被建议每周完成1至2个关卡 ， 在3至7周的时间内完成整个游戏 。
在一项纳入了168个青少年抑郁者的实验中 ， 接受常规疗法的人有26%完全恢复 ， 而接受SPARX游戏治疗的人有44%完全恢复 。
4、Minecraft等创造游戏
《我的世界》（Minecraft）是一个以收集、创造、搭建、探险为主题的开放式角色扮演游戏 ， 程序会自动生成各种各样广袤而各具特色的土地 ， 玩家可以在里面独自闯荡 ， 也可以和其他玩家一同合作 ， 建设自己的家园 。
[]打游戏：“致郁”vs“治愈”
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正在进行互动的玩家角色 | Autcraft Wiki
对抑郁的人来说 ， 在游戏世界里进行活动所需要消耗的精力更少 ， 单机游戏时也不存在社交压力 ， 能够更加自由地发挥自己的创造力 ， 也有助于获得成就感 ， 培养自信 。
[]打游戏：“致郁”vs“治愈”
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但别什么都想着用游戏解决
当然 ， 并不是所有游戏都是“治郁“的万灵药 。过度沉迷游戏 ， 甚至可能与抑郁存在相关性 。
比如《小儿科》医学期刊2011年发布的一项研究发现 ， 每周游戏时间超过20或30小时的青少年 ， 比起每周游戏时间少于19小时的同龄人来说 ， 抑郁、焦虑及社交恐惧的发生率都更高 。
而另一项针对13至18岁中国学生的调查发现 ， 过度使用互联网（特别是网络游戏）的学生中 ， 在9个月后出现抑郁症状的可能性比其他学生高了两倍以上 。
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图 | pixabay
也有一些研究认为 ， 游戏和抑郁之间的这种相关性 ， 有部分是因为存在情感障碍的青少年 ， 往往更倾向于通过电子游戏来逃避现实生活 ， 这种逃避又使得玩家更倾向于沉溺在游戏世界中 ， 不去解决现实生活中遇到的问题 ， 从而形成了恶性循环 。
而另一部分原因恐怕是 ， 有些抑郁症患者倾向于通过游戏来调剂自己的心理状态 ， 进行自我疗愈 ， 而这就导致研究者针对游戏玩家的调查出现采样偏差——游戏玩家中抑郁的比例看起来更高了 。
但无论如何 ， 积极面对问题 ， 合理安排游戏时间 ， 保持游戏与生活的平衡 ， 在必要的情况下接受正规心理治疗和医学干预 ， 才能更好地应对人生 。


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