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[]打游戏：“致郁”vs“治愈”( 二 )


对游戏行为的早期研究表明 ， 学童和成人在游戏和玩耍过程中 ， 能够获得更强的自信心、更多的精力 ， 并体验到更强烈的正面情绪——例如好奇和兴奋 。这与“抑郁”恰好是截然相反的心理状态 。
[]打游戏：“致郁”vs“治愈”
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图 | pixabay
近年来 ， 随着功能性磁共振成像技术的出现 ， 科学家们对游戏玩家的大脑进行了更深入的研究 。研究发现 ， 在玩电子游戏时 ， 大脑有两个区域会不断受到刺激：一是和主观能动性与目标导向（也就是人们常说的“奖励通路”）相关的部分 ， 另一个是和学习与记忆相关的部分（海马体） 。
在临床上确诊抑郁症的患者 ， 往往存在这两个区域长期得不到足够的刺激 ， 甚至出现海马体神经元减少、体积下降等的情况 。因此 ， 许多研究认为 ， 合理的进行电子游戏 ， 或许有助于缓解症状 ， 帮助患者对抗抑郁 。
当然 ， 科学家的建议是 ， 你需要仔细选择合适的游戏种类 ， 保证能从游戏中获得正向反馈 ， 并且要控制每周的总游戏时间以及单次的游戏时长 ， 才能达到良好的效果 。为了“逃离”抑郁而盲目深陷游戏中 ， 则往往会适得其反 。
[]打游戏：“致郁”vs“治愈”
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有哪些游戏能帮助“治郁”呢？
1、俄罗斯方块、拼单词等小游戏
2013年的一项随机对照研究表明 ， 让抑郁症患者每周在电脑上玩3次休闲小游戏 ， 每次玩30分钟 ， 持续一个月之后 ， 各种抑郁症状比起对照组都有显著减轻 。
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《好友拼单词》（Words With Friends）游戏 | 谷歌商店
2017年3月 ， 牛津大学和瑞典卡罗林斯卡学院的研究者在《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）杂志上发表的一项研究表明 ， 比起出车祸后在急诊科里做其他事的幸存者 ， 在事故之后的6小时内玩过“俄罗斯方块”的人 ， 在接下来的一周内出现创伤后应激障碍的次数少了62％ 。
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经典俄罗斯方块 | telegraph.co.uk
2、Boson X之类的快节奏动作游戏
Boson X 是一款3D平台跑酷游戏 ， 玩家需要用键盘上的方向键控制角色在一条长长的通道中奔跑跳跃 ， 躲开障碍物及空洞 ， 并收集足够进入下一关的能量 。随着能量的增加 ， 角色的跑动速度将不断加快 ， 这也就要求玩家不断提升自己的反应速度和时间预判准确性 。
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Boson X 游戏界面 | Steam商店
2018年 ， 《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）上发表的一项研究显示 ， 在玩了Boson X游戏6个星期之后 ， 实验组抑郁症患者的连线测验分数有了显著增加 ， 报告陷入沉思的次数也更少 ， 这表明患者的认知能力得到了提高 。
除此之外 ， 南加州大学创新技术研究所还利用《全光谱战士》（Full Spectrum Warrior）之类的动作射击游戏 ， 让士兵戴上VR头显 ， 在游戏中体验虚拟的战场炮火和爆炸 ， 帮助士兵从战后的创伤后应激障碍（PTSD）中恢复 。
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