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肺气不足容易老，想长寿先补肺

肺 ， 是五脏六腑的“保护伞” ， 有“华盖”之称 。 肺主气 ， 司呼吸 。 气是身体血脉运行、肢体活动的动力 ， 相当于一个发动机 ， 是全身津液分布、体温调节的重要脏器 ， 是身体防备外来风寒邪气的门户 ， 主管皮毛汗孔开合 ， 是身体的第一道防线 。 以下给大家分享简单实用的养肺方法——
然而 ， 肺有4怕 ， 最好一个也别做：
1 ， 怕“燥” ， 易耗伤津液 ， 致口鼻干燥、皮肤干裂 。
2 ， 怕“寒” ， 使肺气不得发散 ， 津液凝结 ， 诱发呼吸道疾病 。
3 ， 怕“热” ， 易出现咳、喘等症 ， 还可能导致面部起痘、酒渣鼻等 。
4 ， 怕“悲、忧” ， 负面情绪 ， 易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 。
肺不好 ， 一般有这几种表现：
1、皮肤干燥 ， 或者瘙痒 。
2、排便出现异常 ， 反复便秘 。
3、鼻子容易出现不适现象 。
4、变得多愁善感 ， 负能量满满 。
5、长期干咳 ， 头脑昏沉 ， 嗜睡 。
6、手指头变粗 ， 也就是会出现杵状指 。
7、心肺功能差 ， 憋气时间不超过20秒 。
8、皮肤晦暗、干燥 ， 肤色如同锈色一般 。
9、长时间走路 ， 或者爬楼梯 ， 会出现胸闷、气喘 ， 并且久久不能缓解 。
肺气不足容易老，想长寿先补肺
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肺不好 ， 远离“二气” ， 莫忽视
1、远离烟草气
伤肺的坏习惯 ， 有很多 ， 而吸烟 ， 首当其冲 。
肺主气体交换 ， 香烟燃烧后的气体 ， 含有多种有害物质 ， 被吸入肺里 ， 会严重损害肺部健康 ， 更会增加罹患肺部的几率 。
所以 ， 肺不好的人 ， 一定要远离“烟草气” 。
不仅要戒烟 ， 还要远离“二手烟” 。
二手烟中的有害物质 ， 含量非常高 ， 经常待在二手烟的环境中 ， 会比直接吸烟者摄入的更高 ， 危害更大 。
所以 ， 肺不好的人 ， 一定要远离烟草毒气 ， 要戒烟 ， 更要远离二手烟的荼毒 。
2、远离厨房油烟气
除了烟草气 ， 肺不好的人 ， 还要远离厨房的油烟气 。
经常接触“厨房油烟气”的人 ， 也会大大增加罹患肺癌的风险 。
研究发现 ， 油炸或者热油炒菜的时候 ， PM2.5能迅速飙升几十倍 。
长时间 ， 处在油烟浓度高的环境中 ， 对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强 ， 可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病 ， 对肺部的影响也是显而易见的 ， 可引发慢阻肺 ， 严重者或可引发肺癌 。
所以 ， 炒菜时 ， 要尽量避免高温油炸 ， 选择良好的吸油烟机 ， 尽量减少油烟气 。
肺不好 ， 做好“四字” ， 有效养肺润肺
第一字：早——作息要早（早睡早起）
一天之中 ， 养肺的最佳时间 ， 是早上7点至9点 。
此时 ， 肺脏功能最强 ， 若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动 ， 能强健肺功能 。
所以 ， 秋冬时节 ， 早睡早起 ， 让肺气得到舒展 ， 防止收敛太多 ， 并且 ， 还可以积聚阳气 ， 增强身体免疫力 ， 提高对抗病毒的能力 。 早上起床后 ， 可以到阳台 ， 打开窗子 ， 或者是 ， 找一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 ， 可吐故纳新、调养心肺功能 。
吸气时 ， 小腹微向外张 ， 呼气时 ， 小腹内收 ， 以增加胸腔容量 ， 扩充肺部功能 ， 可吐故纳新、调养心肺 。
第二字：慢——运动要慢
秋季是养肺好时节 ， 也是运动锻炼的好时节 。
此时 ， 适当加强室外活动 ， 如散步、太极拳等 ， 轻松柔缓的运动 ， 对健康十分有益 。
需要注意：秋季运动 ， 要慢 ， 并且 ， 要注意强度有度 ， 不宜剧烈运动 ， 以防出汗过多 ， 耗损阳气 。
柔缓的慢运动 ， 属于有氧运动 ， 可增加人体肺活量 ， 改善慢性呼吸病者的肺功能 ， 有助练习深沉而缓慢的呼吸 。
【肺气不足容易老，想长寿先补肺】此外 ， 还要注意 ， 深秋时节运动 ， 要注意保暖防寒 ， 同样十分重要 。
第三字：润——饮食要润
秋季 ， 燥邪为盛 ， 最易伤到肺阴 。 因此 ， 避免秋燥伤肺 ， 饮食上 ， 要以润为主 。
肺喜润怕燥 ， 要及时补水 ， 主动喝水 ， 小口慢慢喝 ， 可以防燥润燥 ， 对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用 。
并且 ， 喝水 ， 要喝温热的水 ， 不要喝冰镇的冷水 ， 以免损伤肺部机能 。
温热的开水 ， 可让黏痰变得稀薄 ， 缓解呼吸道黏膜的紧张状态 ， 促进痰液咳出 。
经常喝点温开水 ， 能起到很好的润燥 ， 预防咳嗽等问题 ， 有助于滋润肺部健康 。
泡一杯热茶 ， 用小植物 ， 蒲公英 ， 搭配白茉莉花 ， 做成蒲公英白茉莉茶 ， 可润肺、消炎 ， 排毒 。
肺气不足容易老，想长寿先补肺
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蒲公英 ， 是“药食两用”的小植物 ， 随处可见 ， 很容易采挖到 ， 用来泡水喝 ， 对于润肺、排毒、消炎 ， 有很好的效果 。
蒲公英有“天然抗生素”之称 ， 有很好的去火消炎之效 ， 对于慢性咽炎、扁桃体炎等 ， 皆有很好的效果 ， 用其泡水喝 ， 还有助于全身排毒 。
色白入肺 ， 白茉莉花 ， 芳香入脾 ， 治辟秽治痢 ， 解清虚火 ， 去寒积 ， 更很强的消炎作用 ， 对于改善咽炎 ， 也有不错的效果 。
搭配在一起 ， 泡水喝 ， 对于润肺排毒 ， 是不错的选择 ， 还可以消炎、去火 ， 是润肺不错的选择 。
吃点白色食物 ， 中医认为 ， 白色入肺 ， 对滋养肺部有益 。
莲藕 ， 生吃能清热润肺 ， 熟吃可滋阴补肺 。
山药 ， 含皂甙、黏液质 ， 可益肺气 ， 养肺阴 ， 益肺止咳 。
百合 ， 清心润肺、滋阴宁神 。 银耳 ， 滋阴润肺、养胃生津 。
白萝卜 ， 生吃清肺热、止咳嗽 ， 熟吃润肺化痰 。
第四字：畅——心情要舒畅
精神调摄 ， 对于肺部健康 ， 也十分重要 。
《黄帝内经》记载：“悲则气消” ， “忧愁者 ， 气闭塞而不行” 。
说的就是 ， 过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 。
所以 ， 调养肺部健康 ， 在心态、情绪上 ， 也要做好自我调整 。
保持舒畅的心情 ， 尽量避免悲忧伤感 ， 对肺部健康 ， 尤为重要 。
3个小动作 ， 经常做 ， 有助肺部健康
1、按揉印堂穴
用大拇指 ， 用力按揉眉间 ， 即印堂 ， 能调整肺气 。
肺气不足容易老，想长寿先补肺
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2、腹式呼吸
吸气时 ， 小腹微向外张 ， 呼气时 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
肺气不足容易老，想长寿先补肺
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3、敲敲后背
经常敲一敲后背 ， 可畅胸中之气 ， 通脊背经脉 ， 有健肺养肺之效 。
方法：端坐 ， 腰背自然直立 ， 双目微闭 ， 放松 ， 两手握成空拳 ， 捶脊背中央及两侧 ， 各捶30次 。
捶背时 ， 要从下向上 ， 再从上到下 ， 先捶脊背中央 ， 再捶左右两侧 。 （本文转自养生堂）


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