郑多燕健身操每天跳几套才能有效果
运动持续40分钟以上才有减肥效果
■网友的回复
一般一天三套（小灰帽+小红帽+垫上操）有时候一天五六套???ω????就酱！
■网友的回复
小红帽，前面预备运动一次+中间有氧1次+前面预备运动1次+小灰帽半套+pump it up2004前20-28分钟（根据你当时身体情况做调整）全部做完之后，约30分钟用于无氧（卷腹，臀桥等）夏天尽量在空气流通的常温下做有事半功倍效果。隔天一次，量可以循序渐进。做完你会有从水里捞起来的感觉，就对了。
■网友的回复
她的很多都是于肌肉运动相结合，比如我的大腿外侧练出肌肉了
■网友的回复
【郑多燕健身操每天跳几套才能有效果】 是减肥吗？减肥的话只跳操课是不行的，因为没有做力量训练，肌肉得不到增长，基础代谢会慢慢降低，从学术上讲就意味着你会越跳越肥
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