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【】弄懂 iOS 屏幕时间里的「灰条」，自我管理才能更有效( 四 )


屏幕时间能帮助我们什么？
「屏幕时间」仅仅是一个工具 ， 自我管理更多地还是依赖于自身的系统规划和自控力 ， 这个工具能帮助我们到什么程度完全取决于我们的期望和对时间的宽容程度 。我见过很多人都有三分钟热情 ， 信誓旦旦规定自己每天手机使用不要超过1个小时 ， 然后到了下午就一次又一次输入密码去刷微博打游戏 ， 再然后到了晚上就停用了「屏幕时间」 ， 养成不玩手机的习惯从入门到放弃 。还有些人会保留着时间统计 ， 从来不会去看 ， 偶尔在设置页面不小心点进去看到了高挑的时间统计柱状图 ， 连忙迅速退出来 ， 熟视无睹 ， 用无用信息浏览来掩盖自己对时间的麻木 。
在我看来 ， 时间记录类软件主要的作用是培养我们对时间的Sense ， 对时间的敏感 ， 从而建立与时间的联结 ， 明白时间的规律 ， 对时间宽容 ， 对自己宽容 。读完柳比歇夫的《奇特的一生》后 ， 笔者坚持使用过6年的时间管理软件（iTodays、aTimeLogger、TimeBlock、Tyme2） ， 感受过几十次失控 ， 记录过数十次崩溃的时间日志 ， 才明白我们真正要管理的不是时间 ， 而是自己如何和时间相处 。时间无法被管理 ， 时间可以被记录 ， 它就在那里 ， 但是如何看待时间的流逝是我们可以决定的 。
【】弄懂 iOS 屏幕时间里的「灰条」，自我管理才能更有效
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Tyme2时间统计
比如上图 ， 即使这个月我觉得自己很忙碌繁忙 ， 最后发现有效时间平均下来一天才只有5小时 ， 然后打开手机发现平均每日使用时间6个多小时 。如果是以前 ， 我先会被强烈的愧疚感和自责感充斥 ， 痛定思痛奋发图强 ， 看着即将而来的deadline高效奋斗 ， 然后 ， 一两天后又固态复萌 ， 最后又忙碌在了一些低效率的时间 。问题在于哪里呢？记录时间并不是为了让你自责让你愧疚 ， 带着自责与愧疚感前行不可能长久 。首先接受「自己只是一个凡人」的事实 ， 思考自己习惯性行为的问题并加以对策 ， 与自己和解 ， 与时间和解 ， 宽容制定计划 ， 高效践行时间 ， 才是一个良序循环 。
记录时间 ， 并不断回顾 ， 思考反馈回自己的计划设定 ， 任务执行习惯 ， 效率精力分配 ， 打断机制处理 ， 再去记录新的时间记录 ， 正/负反馈再次调节 ， 不断循环更替 ， 才能找到最适合自己的步伐 。笔者是一个拖延症非常严重的患者 ， 以前每天手机不离手 ， 可以一天使用时长达到8小时 ， 因此制定目标和限额 ， 从7小时的目标 ， 到6小时 ， 再到5小时 ， 循序渐进 。即使这样的进度 ， 在实际操作中你也会感受到失控感 。及时记录 ， 及时排除干扰 ， 让自控力交替休息 。相信这个过程坚持完毕之后 ， 你会更敏感地捕捉到当前时间的流逝感 ， 也会更得心应手地处理好手头的任务 。
【】弄懂 iOS 屏幕时间里的「灰条」，自我管理才能更有效
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「屏幕时间」变化
任何软件的「有用」或「无用」 ， 都取决于你如何使用 。「屏幕时间」就只是时间 ， 你看或不看 ， 你思考或不思考 ， 他就在那里 。
希望本文能给大家一点启发 ， 观察自己的习惯 ， 进行个性化的计划和系统设置 ， 践行并坚持习惯 ， 每天更高效地将时间利用在生产工具中 。时间一直就是慢慢的河流 ， 当你认识到了自己时间的流逝 ， 才会想珍惜过好每一天 。
人的一生应当这样度过：当他回首往事时 ， 不会因为碌碌无为 ， 虚度年华而悔恨 。——奥斯特洛夫斯基


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