「」63岁机师减重17公斤 靠LCHF全食物( 二 )
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我应该吃什么？?加工最少的全食物以获取优质的碳水化合物 ， 如蔬菜（大量非淀粉类食物）、水果、乳制品和少量的豆类 。? 来自加工最少的肉类、鱼、鸡、蛋、乳制品、坚果、种子和豆类以获取蛋白质 。? 来自加工最少的全植物和全动物来源的脂肪 ， 包括酪梨、橄榄油、坚果、多脂鱼类、乳制品和椰子产品 。
【「」63岁机师减重17公斤 靠LCHF全食物】
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我不该吃什么？? 精制和加工含糖的垃圾食品 。? 以碳水化合物为主的精制、低营养的包装食品 ， 包括大多数谷物 ， 如面包、早餐玉米小麦脆片、面食、米类、谷物麦片棒和饼干 。
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