[华景时代]保持心理健康，从容高效生活
北京联盟_本文原题：保持心理健康 ， 从容高效生活
生活不会一帆风顺 ， 不如意的事情十有八九 。 面对同样的事情 ， 有的人能用较好的心态去面对 ， 遇事平静淡然 ， 在困境中善于调整自己 ， 也有的人会因为一些小事而严重影响心情和状态 ， 导致生活和工作效率低下 。
每个人都想有一个好的状态 ， 但生活中总会发生一些不如意的事情 ， 影响我们的心情和状态 。 那么 ， 有没有一种好的方法帮助你快速调整状态 ， 在遇到心灵困境时快速走出来呢 ， 《生活中的心理学》这本书或许可以给你答案 。
这是一本日用心理百科 ， 涉及生活中可能遇到的方方面面的心理问题 ， 从情绪管理到如何与自己相处、如何与他人相处 ， 从如何经营长久的爱情到婚姻 ， 到如何教育不同成长时期的孩子 ， 如何面对人生不同年龄段的各种考验和心理困境等等 。
本书的作者克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师 ， 也是法国认知行为疗法的领军人物 。 他著有多本心理学畅销书 ， 如《恰如其分的自尊》《自我疗愈心理学》《幸福生活的秘密》 ， 每本在法国的销量都超过10万册 ， 他的作品已被翻译成10余种语言 ， 畅销世界各地 。
下面让我们一起走进这本书 。
一、用稳定的情绪支配生活
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人 ， 必能拿下一座城池的将军更伟大 。 ”
成功的人一般都善于掌控情绪 ， 如果我们无法掌控情绪 ， 情绪就会反过来严重影响我们的生活 。
情绪如影随形 ， 有的人懂得快速调整情绪 ， 保持情绪稳定 ， 高效生活 。 也有的人因为不能正确认识情绪 ， 在处理情绪时采取错误的办法 。 比如当情绪来临时 ， 他们习惯性忽视或者逃避情绪 ， 或者任由情绪肆虐不加控制 ， 结果因为没有采取正确的办法处理情绪而对生活产生很多负面影响 。
那么我们应该如何控制的情绪呢？作者的书中提到几种方法 。
当你感到情绪激动 ， 就要爆发出来时 ， 试着分散注意力 。 你可以通过关注他人 ， 为他人做点事；也可以将注意力分散在让你快乐的事情上 。 或者创造情绪容器 ， 暂时将不好的情绪储存在情绪容器中 ， 之后再处理这些情绪 。 在脑海中想象一个容器 ， 每个人的容器并不相同 ， 按照你最舒服、最喜欢的方式创造容器即可 。
记录“情绪日记”也是一个好方法：可以写下今天最强烈的情绪是什么 ， 是什么事件触发了它 ， 然后按照情绪的强烈程度 ， 从最不强烈的1到最强烈的10给它打分 ， 最后记录下之后你做了些什么来改善负面情绪 。
控制好自己的情绪才能控制自己的人生 。 一个人如果总是情绪化 ， 由情绪控制自己 ， 必然不会成功 。 当我们能驾驭情绪 ， 做一个情绪稳定的人 ， 我们也就掌控了生活和人生 。
二、当能自处 ， 才能更好地与他人相处
我们独自来到这个世界上 ， 最后一个人离开 。 学习如何与自己相处 ， 如何与孤独和解 ， 如何与时间为伴 ， 是每一个人的必修课 ， 而且它如同养分 ， 对人的滋养 ， 是缓慢渗透的 。
在于自我的关系中 ， 保持自信很重要 ， 一个自信的人 ， 在生活中懂得爱自己 ， 敢于行动 ， 面对各种事情 ， 积极主动 ， 在和人交往中行为得体 。
只有我们学会与自己相处才能很好地与他人相处 ， 这是最基本的前提 。 当我们能接受原本的自己 ， 在与他人相处的过程中才不至于过于在意他人的目光 ， 才不至于把个人价值建立在别人的评价上 ， 在亲密关系中也不会因为过分依赖另一个人而失掉自我 。
有些人有社交恐惧 。 在与他人交往的时候 ， 容易自我意识过度 ， 他们在与人交流的过程中关注的不是谈论的主题 ， 而是他人会对自己产生什么样的印象 ， 他们想象存在一种行为方式 ， 能让自己在见到他人时留下好印象 。
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