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『新晋辣妈谈育儿』5招教你缓解4，“卸货”之后宝妈就轻松了？产后胀气才不会放过你

女人“卸货”之后又遇胀气 ， 教你4个小妙招 ， 轻松排出气体！
很多妈妈在孕期已经很不容易了 ， 孕吐、恶心、犯困等一系列妊娠反应 ， 把孕妈们可折腾坏了 。 本以为十月怀胎 ， 一朝生下宝宝后自己就会轻松很多了 。 可是孕妇产后最难受的除了伤口的疼痛 ， 还有就是胀气 ， 都知道如果肚子里有一股气一直出去去憋着会有多难受 ， 今天就教你4招可以有效的排气 。
『新晋辣妈谈育儿』5招教你缓解4，“卸货”之后宝妈就轻松了？产后胀气才不会放过你
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1、多吃纤维素食物
蔬菜、水果可以多吃一些 ， 像是在第一孕期时 ， 宝宝需要大量蛋白质 ， 所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物 ， 也可以多吃点蛋白质含量较高的食物 ， 都有利于排胀气哦 。
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【『新晋辣妈谈育儿』5招教你缓解4，“卸货”之后宝妈就轻松了？产后胀气才不会放过你】2、按摩
觉得肚子胀气的话 ， 可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精 ， 顺着一个方向按揉肚子 ， 大约按摩3分钟 ， 胀气要是有些严重可以适量的多揉一下 ， 这样可以帮助肠道运动 ， 促进排气 ， 缓解腹胀 。 注意一定要注意保暖 ， 防止着凉 。
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3、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌 ， 可以有效的平衡肠道内的健康环境 ， 促进消化和吸收 ， 对缓解腹部胀气有很好的作用 ， 但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀 ， 最好不要马上喝酸奶 ， 这样会增加肠道负担 ， 建议餐后1-2小时再饮用 。
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4、产后一个月胀气
若在月子中期或者一个月左右 ， 仍有肚子胀气的情况 ， 可用适量陈皮泡水喝 ， 健脾理气；或者喝点酸奶 ， 调节大肠菌群；又或者在医生或营养师指导下 ， 适量服用一些益生菌 。
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各位宝妈 ， 你们遇到过产后胀气的困扰吗？月子期间都经历过哪些“雷区”？不妨在评论区留言告诉我们
图片来源于网络 。


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