「每日营养学」四种食物换着来，清热生津，营养丰富，早吃早好，想长寿要会吃
想长寿要会吃 ， 四种食物换着来 ， 清热生津 ， 营养丰富 ， 早吃早好
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红薯叶
红薯叶就是人们平时所说的苕尖 ， 它和红薯一样属于一种养生价值极高的食物 。 红薯叶里面不仅含有丰富的叶绿素和多种维生素成分 ， 同时硒元素的含量也非常高 ， 这种物质是一种天然的抗氧化剂 ， 因此常吃红薯可以起到抗衰老的效果 。
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【「每日营养学」四种食物换着来，清热生津，营养丰富，早吃早好，想长寿要会吃】大葱炒鸡蛋
大葱炒鸡蛋是大家日常生活中常吃的一道菜肴 ， 大葱能杀菌消炎 ， 而且对风寒感冒 ， 改善流鼻涕鼻塞的症状有很大的帮助 。 鸡蛋里含有丰富的蛋白质 ， 可以消除疲劳增强人的体质 ， 对一些体虚容易头晕眼花的人来说应该多吃鸡蛋 ， 可以补充身体所需的营养 。 不仅如此 ， 鸡蛋具有健脑益智的作用 ， 还能护肝解毒 ， 预防动脉硬化 ， 每天炒一盘 ， 智力得到提高哦 。 
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不少的女性喜欢喝红豆汤 ， 不仅因为它独特的口味 ， 还看中其补血养颜、养护肠胃的功效 。 红豆中含有丰富的铁元素 ， 能够让人的气血更加充足 ， 尤其对经期的不适现象有调节作用 ， 同时还能够加强肠胃的蠕动 ， 促进消化 ， 减少毒素的积累 ， 使得色斑等出现的机会变少 ， 美容养颜 ， 因此 ， 爱美的女生夏天很适合喝红豆粥 。
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花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂 ， 是人体营养物质的重要来源 ， 这些物质对于输送重要的营养素进入人体 ， 使之维持健康的状况有着举足轻重的作用 ， 吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感 ， 有助于安神助失眠 ， 消除疲劳 ， 还能补血护肤 ， 好处多多 。
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