健身：1对哑铃加4个动作，让你足不出户练遍全身，让身体“燃烧”起来( 二 )
?整个动作速度要慢 ， 使腹肌和腰肌有很强的收缩感 ， 身体不要出现晃动的情况 。
?做3-4组 ， 每组持续做10-15次的练习 。
本文插图
以上的4个动作 ， 通过介绍 ， 可见都能刺激到全身的几大肌群 ， 建议把它们作为孤立动作去练 ， 效果会更明显 ， 也可以和复合动作融合在一起 ， 锻炼效果一定会很明显 ， 大家不妨试试 。
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