假设跑步半小时消耗100卡路里，走路2小时也消耗100卡路里，哪个对减肥更有效果
这个问题我想了一下，你对运动的理解有偏差，如果不参考任何其他因素，自然是效率越高的越好，但是运动不只有效率。1，运动是有自己的功能性，不同的运动方式有不同的训练目的,并不是简单的加减法，跑步算有氧，在消耗热量的同时最大的功能是加强心肺功能，这是其他运动达不到的，因此你选择的运动方式不只是减肥，还有其他更重要的用处。2，你本身的身体素质决定了可以采用的运动方式，这就是一个限制因素，在可能的范围内能采用的就是最好的运动方式。3，我多次强调过减脂的核心是控制好饮食，苦练不如吃好，饮食是你最本质的出发点，而不应只寄希望训练，说白了这就是自制力的体现，人不能如动物般被食欲操纵。4，尽量多学习去实践健身知识，做自己的教练，依靠别人出一套训练法一劳永逸是不可能的，健身是一辈子的事、
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跑步还是不错的，能增加肺活量，还能燃烧卡路里。如果要健康，还应该注意饮食及作息习惯。如果晚上睡觉前大吃肉，喝酒，那你跑步锻炼效果不大。因此可以考虑食物疗法配合锻炼，减少吃药。
■网友的回复
根据你的年龄选择
跑步的话适合35岁以下的人群，建议慢跑
35岁以上和体重较大的适合走步，按照5分钟一里路的速度，无论冬夏以走出汗为宜，减肥效果相当好，对心脏负荷也小，适宜各种人群。
■网友的回复
这两种运动消耗的卡路里值都是100大卡，对减肥的作用是一样的。我感觉这个要看你个人体质和有没有时间啦，如果年龄不允许或身体素质比较差，建议快步走；慢跑的话可以节省时间，消耗热量快，容易流汗，效果比较明显。
运动之前一定要吃东西的，不吃东西运动的话很容易出现低血糖、眩晕、乏力、缺氧等现象，没时间的话建议吃几块松饼或坚果，有利于补充能量。
■网友的回复
【假设跑步半小时消耗100卡路里，走路2小时也消耗100卡路里，哪个对减肥更有效果】 我走了两个小时消耗了170卡路里，结果是脚掌酸痛，不过走完感觉还是特别爽的。
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