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「女神养生记」实用不反弹，健康又有营养，减肥的人需要知道这些饮食小常识

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在生活中 ， 每一种食物的饱腹感是不一样的 ， 对于减肥的人来说 ， 建议多吃一些热量低、饱腹感强的食物 。 那么 ， 有哪些食物让我们的饱腹感更强呢？我在这里 ， 给大家收集了食物排名 ， 想要减肥的朋友们赶快收藏起来吧！
1、冬瓜：冬瓜相同也不含脂肪 ， 并且还具有丰厚的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等 。 常常食用冬瓜 ， 有助削减身体剩余的脂肪与水分 ， 起到瘦身效果 。 此外 ， 冬瓜有利尿清热之效 ， 是水肿型肥壮的美眉们首选了 。
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2、绿茶：属凉性 ， 能够消脂消食 ， 美国养分学会期刊已证明绿茶确有瘦身效果 ， 也有抗癌效果 。 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能推进胃液排泄 ， 有助消化与消脂 。 绿茶中的儿茶素具有抗氧化、进步推陈出新、铲除自由基等效果 ， 能够经由很多效果活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶 ， 削减脂肪细胞堆积 ， 因而到达瘦身成效 。 但绿茶是不发酵茶 ， 中医以为 ， 对比简略刮胃 ， 肠胃欠好的人要多留心 。
3、苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分 ， 可使积于体内的脂肪分解 ， 避免身体过于肥胖 。 而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶 ， 每次从人体内经过时 ， 都会携带走一些体内废物 ， 比如脂肪、油脂等 。
4、醋也具有去脂的作用哦 。 食用醋中含有氨基酸 ， 不但可以分解体内脂肪 ， 还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 ， 所以喝醋也是减肥的不错方法哦 。 另外 ， 醋具有助消化的作用 ， 我们吃多了无法消化时 ， 也可以喝果醋助消化 。 其次 ， 有一种醋豆减肥法：把新鲜的黄豆清洗干净后晒干 ， 之后放入锅中进行翻炒 ， 直至颜色变成金黄色 ， 把炒好的黄豆放进大口瓶子中保存 ， 之后在黄豆上面倒入适量醋密封起来 ， 放进冰箱里 ， 一星期后即可食用 。 每天吃5～10颗便可以起到消脂瘦身的作用 。 专家建议：黄豆中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种矿物质 ， 醋中含有的柠檬酸可以起到抑制脂肪的作用 ， 可有效促进脂肪分解 ， 预防肥胖 。 另外醋豆可以减少血管嬖上的脂肪及血液中的胆固醇 ， 没有副作用 。
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清早喝一杯酸奶和蜂蜜水：每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水 ， 要选择那种颜色较浅一些的蜂蜜 ， 这种蜂蜜味道不会太甜 ， 但却可以给人体补充足够的水分 ， 有效促进新陈代谢 。 每天起来之后除了喝蜂蜜之外 ， 我们还可以喝一杯酸奶 ， 但是不要喝太凉的酸奶 ， 因为过凉的酸奶容易引起腹痛或腹泻 。 虽然不能喝过凉的酸奶 ， 但也不能喝加热过的酸奶 ， 常温的酸奶是最好的 ， 也是为了瘦身最好的喝酸奶的方法 。 专家建议：蜂蜜不要使用热水冲开 ， 建议使用温水就可以了 。 而酸奶最了是选择低糖低脂的 ， 并且不可以在空腹的时候喝 。


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