咋劝说节食减肥者———再求一个减肥的方法
听了那么多道理我们依旧过不好这一生蛤蛤蛤蛤折叠我吧，劝啥劝啊，你凭啥不相信别人有超脱凡俗的自制力以及坚韧不拔的毅力呢？万一他成功了呢？为什么你的爱总要假借“为他好”的名义呢？另，再好的减肥方法也比不过一个好的训练计划，去弄一个自己的训练计划表吧。每周为一个单位，每天针对一个部位进行训练，不要跑死在跑步机上哟╯▂╰
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亲身经历。高中173，70千克左右。节食减到63千克。当时上身是瘦到露出肋骨和肩胛骨。洗澡的时候被妈妈看到把她吓坏了。结果高三开始各种营养品（零食）。记忆里面有趣多多，各种蛋糕，杏仁等等等等。结果高三结束体重回到了67左右。这是我人生中第一次节食减肥，感觉减肥如此简单，好像只要我一个月不吃晚饭，我就能轻松的减去10斤一样。这种想法支撑着我一直到大学，觉得到了大学，随便节节食，就能瘦到想要的样子。于是大学开始不要命的节食，绵延2年半。最狠的是大三上学期，也就是去年下半年，为了一句室友的“瘦下来，瘦下来就女神了”曾经一个半月只吃早饭。中饭是牛奶加香蕉，晚饭也是。这一个半月我终于回到了62千克。真的是瘦了。只是脸上爆痘，皮肤摸着没有弹性。月经一点点。（没绝经真是万幸）但是当时还是很开心呀。买了好多好多160的衣服，天天换着穿（现在基本都穿不进去了）。但是（但是真是一个奇妙的词语，让人恨啊）平台期之后突然患上了暴食症。其实也不能说是突然，现在想想，高中节食的时候，也会暴食，只是当时周一到周五都上课，周六周日会有妈妈在身边，所以暴食的频率不高，而且基本都是吃水果吃到撑，对减肥也没造成特别大的影响。但是大学不一样了，没有父母在身边，朋友也不会时刻陪伴着你。暴食的时候真的只想吃蛋糕，饼干巧克力。没经历过暴食的人是不会理解暴食者的痛苦的。真的很可怕。@灿妞儿她的关于暴食的文章我条条符合。真的超级可怕。那个时候天天买了一大袋子零食以迅雷不及掩耳之势吃完然后直挺挺的躺在床上一动不动。因为已经撑的动不了了。然后开始懊悔开始下决心明天绝食。后天绝食。大后天依旧绝食。可是第二天又拎回来一大袋子零食周而复始。我不是说节食减肥不能成功。因为我也曾经成功过。但是见好就收吧。不要越吃越少。越来越害怕吃东西。暴食真的是噩梦是地狱。节食减肥不排除你会患厌食症，但那是另一个地狱。那个地狱我没去过。虽然暴食的时候超级希望自己得厌食症……现在正常饮食，每天跑步5公里以上。痘痘基本都消了，不过还有痘印在脸上，月经基本正常了。但是不再上体重秤。就像灿妞说的，一个健康的人不会胖到哪里，也不会瘦到哪里。希望每一个节食减肥路上的姐妹们都能早日拥有自己满意的身材，健康的生活下去。本来想匿名，写到现在觉得就不匿名了。给自己健康活下去一点激励吧。谢谢@灿妞儿，希望每一个暴食的孩子都能看到你的文章，能够痊愈。
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我算是最开始节食减肥，到了瓶颈期之后才转为运动的。先说说结果，我男生，是从210减到了156左右，然后实在是没法再往下减了，才转成的运动。现在148，还在继续运动减肥。减肥的最根本方法就是消耗大于供给，这个不管是运动也好，节食也好都能达到的效果。自从我开始减肥之后，我每年吃的晚餐寥寥可数，除非必要的应酬才会吃。而且如果吃晚饭的话，白天基本上就是不吃，或者水果垫一下。所以节食的最大一个成果就是我吃的变少了，很多时候，吃点就饱了。这个结果我不认为运动减肥能达到这个效果。而且我是希望题主不要觉得反弹怎么样，像我从那么高的体重减下来，会非常在意是否自己胖了，一有反弹，就会非常注意。所以反弹什么的真的没那么明显。但这里我也要说下节食的缺点，第一，最明显的就是当时的胃不好了（后来调节的倒是好了很多）。我节食最狠的时候，3天2顿饭，直到有一次我胃痛的起不来，才没有控制的那么厉害。第二点，就是皮肤变的很松，因为我大概1年多的时间瘦了60斤，所以导致很多地方的皮都很松，很多减肥的人都有这个问题，这也无可奈何了。至于其他的，为什么选择节食，而不是加大运动，因为对胖的人来说，懒得动，运动还要累，不如直接节食来的方便轻松。在一个，越是胖，越不爱在人前运动，会有一种自卑感。瘦人不会有这种感觉，但作为一个曾经的胖子，这种感觉非常明显。最后。从时间精力上来说，节食，确实是最省事的一种，胖嘛，吃都懒了，肯定能瘦。可能回答的有些偏题，但确实是从一个节食减肥者的角度来看为什么要选择节食，但如果题主真的想劝朋友的话，那几个缺点是确实存在的。
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对于一意孤行，去做具有负面效果事的人，最重要的是做出评估，对你自己有哪些可能的伤害，把你自己的伤害变到最小。
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最健康的减肥方法难道不是运动么？节食什么的难道不是因为懒不愿意运动么？
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劝食……不吃饱哪有力气减肥…………好吧，减肚子的方法比较有效的仰卧起坐，平板支撑，还有一种缩腹法见效比较慢，主要坚持缩腹走路“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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支持并捍卫别人选择生活方式的权力。
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最简单最不挑身体条件和场地的减肥方式——贴墙站！
动作要领：贴墙站的时候脚跟并拢，腿绷紧，臀部收紧，挺胸收腹，双肩打开，眼睛平视前方，要做到脚跟、腿肚子、臀部、后背、双肩贴墙。
开始坚持不了可以少量多次，做几分钟休息一下，一天总共做20分钟就可以了。
做完记得拉伸哦
【咋劝说节食减肥者———再求一个减肥的方法】 PS：如果感觉腿、臀部、腹部、背部等等不听使唤，说明那部分肌肉太弱你感受不到，做几组针对性力量训练动作激活一下就可以了。比如我之前每次提臀动作总是坚持不下去，后来做几组臀桥再贴墙站就能坚持下去了。
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前方无脑匿名用户发言，不爽请折叠你来咬我啊？……………………………………分割线…………………………节食减肥就会反弹？你不吃看看会不会反弹，不是减肥后吃得更多了会比原来更胖嘛？别逗我了
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