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「怀孕前三个月,吃什么坚果」怀孕前三个月吃什么坚果好？

女性怀孕后，吃穿住行都需要格外的重视，这样才能够生出一个健康的宝宝，尤其是在怀孕的前三个月，营养的均衡很是重要，需要适当的补充蛋白质维生素，所以建议孕妈们可以适量的吃一点坚果。那么，怀孕前三个月吃什么坚果好呢？下面那我们就来详细的说一说。
「怀孕前三个月,吃什么坚果」怀孕前三个月吃什么坚果好？
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一、怀孕前三个月该吃的坚果
1、怀孕前大家可以吃点开心果
开心果中含有烟酸等物质，另外开心果的油质量较高，也能够起到润肠通便的效果，也能够排除人体内的毒素，除此之外，还能够补益脾胃，能够缓解神经衰弱，贫血，营养不良等疾病，能够让身体变得更强壮。女性朋友们需要每天适量的吃一点开心果，但是不要吃的太多，以免导致人体发胖。
2、花生
花生的营养价值可以与牛奶等食物媲美，而且营养物质是特别容易被人体所吸收的，再加上花生皮还具有补血的效果，所以大家可以适量的吃点花生，可以喝花生排骨汤，滋补效果非常的不错。
3、腰果
腰果中维生素的含量非常高，能够缓解疲劳，还能够补充体力，也能够让皮肤变得更漂亮，为孕妈妈补充锌元素，铁元素，建议每天吃5到8颗的腰果，还能够为人体补充蛋白质。
4、南瓜子
南瓜子中含有胡萝卜素，能够为人体补充营养，以有效的减轻营养不良等疾病，所以女性朋友们可以适量的吃点南瓜子，还能够为人体补充氨基酸等营养物质。
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二、孕期吃坚果注意事项
1、炒焦的坚果可致癌
我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。
2、注意坚果质量
提醒一下，色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。
3、口味很重的不易吃
面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。
4、有些坚果不宜吃
坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。
比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此，这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。
关于怀孕前三个月吃什么坚果好，以及孕期吃坚果的注意事项科普就到这里，在怀孕前三个月的阶段孕妈一定要特别注意，不仅要注意饮食，还得多锻炼下身体，提高体质。另外，还需要多注意休息，不要太过于紧张，最后希望大家要保持愉快的心态，凡事都不要强求。
【「怀孕前三个月,吃什么坚果」怀孕前三个月吃什么坚果好？】 


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