『腰椎』快要复工了!你的腰椎准备好了吗?( 二 )
3、饭点时 ， 可自带午饭 ， 可错峰就餐 ， 避免面对面就餐 ， 避免就餐说话 ， 也可打包回工位单独用餐 。
4、上班午睡选择正确的姿势 ， 午觉最好不要趴着睡 ， 此时颈椎前屈 ， 长时间如此 ， 导致颈后肌肉过度疲劳、绷紧 ， 无力 ， 容易产生颈痛 。最好的办法是用毛巾或披肩等垫住一侧手臂 ， 把合适高度的抱枕或毛巾枕在手臂上 ， 侧着头午睡 ， 最好不超过半个小时 。
5、坐姿切忌一成不变 ， 坐姿要端正 。坐的时候 ， 不要弓腰驼背或过分低头 ， 也不要长时间低头 。建议最好每30—60分钟仰头、伸颈活动1—2分钟 。站立行走时挺胸抬头 ， 平视前方 。
6、工作间隙 ， 做做简单拉伸操 ， 一小时左右就可以活动活动 。
推荐阅读
- 金牌娱乐：肖战复工后反响平平，红梅赞评分不及格，需强势资源助他重回巅峰
- biu时尚TB@高圆圆复工录视频，这张脸真不能笑，笑起来的时候太醉人了
- 骨科赵医生@腰椎结核有这四种表现？有持续性腰疼的患者注意
- @明星复工穿搭大赏，口罩也成了搭配利器！快来pick你家爱豆！
- [社会新鲜事]赵丽颖产后一年复工自拍，圆圆脸高马尾状态超好，离婚传言不攻自破
- 手术两百年：颈腰椎联合手术，4小时解除患者颈腰背痛
- 【邱氏悬壶】腰椎间盘突出都有哪些注意事项？
- 「肖战」肖战复工遇抵制力量，《红梅赞》被恶意刷分，豆瓣评分直跌至5.7
- 『腰间盘突出』预防腰椎间盘突出症，姿势是非常重要的
- ##腰椎爆裂骨折骨块卡压神经，一定要开刀？陈明博士微创手术破难题