『健康』重达165斤女生，决心减肥11个月减掉50斤，看她如何减肥的
许多人在经历了无数次半途而废的减肥之后 ， 已经开启了破罐破摔模式 ， 认为自己天生就是个胖子 ， 无论怎样努力也无法取得突破 。其实你可能只是没有找到适合自己的方法而已 。
今天的主人公名叫杰西卡 ， 今年27岁 ， 是一名老师 。从她记事起 ， 她就一直在和体重作斗争 ， 整个青少年时期超重都成为她的关键词 。10岁时 ， 她去一个朋友家做客 ， 而朋友竟然称体重 ， 结果可想而知 ， 她比朋友重了太多 ， 而这也成为她的一个阴影 。
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整个高中时代 ， 杰西卡的体重始终处于上下波动之中 ， 下降时固然高兴 ， 可往往坚持不了多久又会反弹 。大学时 ， 她也曾尝试健身锻炼、健康饮食 ， 可终究还是无法形成习惯 。
大学毕业后 ， 工作了的杰西卡体重更是不断攀升 ， 最重时达到了165斤 。她开始意识到如果自己不马上做出改变 ， 调整自己的生活方式 ， 无论是身体健康和心理健康都会面临巨大挑战 。
【『健康』重达165斤女生，决心减肥11个月减掉50斤，看她如何减肥的】
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为了激励自己 ， 杰西卡开始尝试一个为期6个月的健身挑战 ， 也就是说你投入一定数量的钱 ， 并承诺在一定时间段内减掉一定比例的体重 ， 如果成功就能全数返还 ， 如果失败也就彻底失去 。财迷的她决定通过这一形式来督促自己减肥 ， 而目标也很直接 ， 那就是6个月减掉10%的体重 。
刚开始挑战时 ， 杰西卡试着吃一些常规的健康食物 ， 比如沙拉、鸡肉、西蓝花等 。这一过程中她确实看到了体重的减轻 ， 但另一方面她觉得自己的饮食选择受到了限制 ， 因此不能坚持太长的时间 。随后她开始通过计算的方式来控制卡路里的摄取量 ， 只要摄入和消耗处在赤字的状态就可以 ， 而这对她来说更容易接受 。
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杰西卡还专门买了一个食物称 ， 就是为了让自己的卡路里摄入更加精确 。经过3-4个月的努力 ， 现在的她已经不需要工具的辅助 ， 只目测就能估计出大概的分量 。她专注吃蛋白质和蔬菜 ， 但也不回避任何食物 ， 只要控制好量 ， 一切都没有问题 。
在经过一段时间的健康饮食之后 ， 杰西卡也开始尝试健身锻炼 ， 主要是在健身房进行动感单车和力量训练 ， 每周锻炼5次的强度让她感觉非常舒服 。后来她怀孕生子 ， 随后大多数时间在家锻炼 ， 每周都要进行5-7次 ， 每次30分钟的时间 ， 值得注意的是除了动感单车之外 ， 她几乎不做有氧运动 ， 更喜欢通过哑铃、壶铃和阻力带来做力量训练 。
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经过11个月努力 ， 杰西卡现在已经减掉了50斤的体重 ， 现在的体重维持在115斤左右 ， 虽然在坚持的过程中也会面临这样那样的问题 ， 那为了让自己拥有好身材 ， 她愿意继续努力 。过去的她常常暴饮暴食 ， 看到什么就吃什么 ， 然后又很长时间陷入内疚的情绪中形成恶性循环 。而现在的她很享受吃东西的过程 ， 允许自己有节制地吃喜欢的食物实在是一件令人开心的事情 。
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