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『』建议看看，春季养生

春季三个月 ， 是万物生长发育推陈出新之时 ， 万物欣欣向荣 。应晚睡早起 ， 在庭院中缓缓散步（步子要大 ， 脚跟要用力 ， 找个空旷地方大摇大摆走走） ， 披散开头发 ， 舒松衣带让形体舒展 ， 使自己精神愉快 ， 胸怀开畅 。对于春天赋予人的生发之气不要随便违逆它 。若违背了这个道理 ， 就要伤及肝气 ， 夏季就会发生寒性病变 。
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怎样用到实际生活中呢？
①万物生发、生长、活跃 。
这是春天的主旋律 ， 和冬天的收藏节制相反 ， 你看 ， 树木开始发芽开花 ， 小动物跑出来 ， 就人而言 ， 主要表现为气血和阳气被调动起来 ， 往外跑 。能量消耗增加 ， 毛孔开合 ， 出汗变多 ， 甚至情欲也蠢蠢欲动 ， 正常的 。
生发归生发 ， 但是别发的太厉害了 ， 养生讲究中庸 ， 不能不发也不能发的过火了 ， 仍然要节欲保精 ， 过度会伤肾之元阳；不少养生专家提倡吃韭菜 ， 姜之类的 ， 不是适合所有人 ， 如果你阴虚不足 ， 老是上火 ， 就不适合吃！
②晚睡早起 。
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古人说的晚睡并非很晚睡觉 ， 古代没有什么娱乐活动 ， 天黑了差不多就睡了 ， 也就是7-9点 。放到现代社会 ， 10点左右睡 ， 最迟勿超11点 ， 尤其身体虚弱的 ， 一年四季都要早睡睡好养气血 。熬夜伤肝肾分分钟的事 ， 在票圈说过无数遍；早起 ， 春夏天亮的早 ， 5-6点醒了睡不着了 ， 也可以起床 ， 到外面散散步 ， 如果睡眠质量好 ， 早起会很有精神！早起另外一个好处是 ， 肝胆通畅 ， 敲敲胆经更好 ， 肝郁各种淤堵啊更要早起 。久卧伤气 ， 冬天冷起得晚还可理解 ， 春天很暖和了 ， 再赖床就会伤气了 。
③广步于庭 ， 披发缓行 。
可以想象下 ， 古人长发披肩 ， 衣服宽松 ， 步子迈得大大的 ， 很慢 ， 就是这个境界 ， 主要目的是疏散情志 ， 使心中郁结之类散开 ， 有点“畅游于宇宙间 ， 天地只一人”的浪漫境界 。当然城市里多住楼房 ， 空间小 ， 有点憋屈施展不开 ， 可以下楼去公园、操场、宽阔之处散散步 。头发尽量散开 ， 不宜戴帽子着装太紧 ， 紧身衣不宜穿 ， 总之 ， 全身内外上下宽松些 。整个人活泼奔放些 ， 不要过度压抑了 ， 出去旅游玩玩 。
④多给予 ， 多帮助 。
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少干坏事 ， 少杀生 ， 多帮助别人 ， 多给予 ， 古代都是秋后问斩 ， 秋天大环境都是肃杀之气 ， 春天是生命焕发生机之时 ， 这种安排也是符合天道的 。从养生的角度 ， 勾心斗角踩压别人的事不宜多做；克扣工资 ， 惩罚别人的事不宜；多赞扬多表扬多赐予 。
如果上面这些做到位了 ， 就能做到应天道 ， 符合自然规律 ， 有利身心健康 ， 反之伤肝 ， 肝血不足 ， 到了夏天就生心火 ， 可能过得比较痛苦 。春季养生细节
咱们经常说要把养生放到每天生活中去 ， 生活不就是由很琐碎的细节组成的么？只要注意了这些细节 ， 大概春天就不会出什么大问题 。
1、饮食原则 。
A：少酸增甘 。
根据中医五行理论 ， 肝属木 ， 对应春天 ， 在五味为酸 ， 木性克制脾土（对应甘味） 。春天正是肝木之气旺盛之时 ， 脾土之气会受到制约 ， 有的朋友春天一来 ， 突然发觉胃口不太好了 ， 就是这个原因 。此时应少吃酸 ， 多吃点甘甜的食物 。
比如：山药 ， 大枣 ， 莲子 ， 芡实 ， 黑芝麻 ， 桂圆 ， 蜂蜜等 。


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