「促动在线」原来是陪伴，经验分享：减肥健身成功的关键
小知识：减肥健身首先是建立在健康的基础上 ， 这里说的健康不仅仅包含生理 ， 也包含健康的社交和健康的心理 。
许多小伙伴都有这样的经验 。 开春了 ， 天热了 ， 摸摸自己肚子上一个冬天积累的“三层救生圈” ， 暗暗发誓：今年夏天的海边我一定要有蜂腰翘臀 。 接下来就是短暂痛苦的节食期 ， 以及恶狠狠的锻炼期 。
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很快 ， 一周小有成绩以后 ， 开始放松下来 。 随着春困秋乏夏打盹 ， 开始给自己找各种理由推脱 。 明日复明日 ， 一直拖延到站在海边那一刻 。 这个时候也只能是借口太阳太大穿起长袖 ， 默默的后悔 。
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发现没有 ， 整个过程是不是无比熟悉？是不是每年都要经历一遍？难道不应该分析一下 ， 为什么会这样么？
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促动通过定量分析显示：在不运动人群中 ， 90%的人是想要运动的 ， 只是因为某种原因没法开始 ， 或者无法坚持 。 而这90%的人当中有超过超过一半是因为没有人陪伴 。 具体表现为：1、一个人锻炼很无聊；2、动作也不知道是否标准；3、懒 ， 没人督促就不想动 。
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那么下一个定量分析就完全不一样了 。 我们再对健身的人群做分析 。 只有15%的人从来就没有想过要放弃 。 而有75%的人认为如果有一个懂健身的小伙伴一起减肥健身 ， 自己一定会认真训练 ， 而且会坚持得更久 。
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【「促动在线」原来是陪伴，经验分享：减肥健身成功的关键】不难发现 ， 其实我们减肥健身的成功因素最大的就是日复一日的坚持 。 而坚持是一种心理活动 ， 是一种意愿 ， 是可以受他人影响的 。 你如果遇到一个比你还慵懒的人 ， 健身训练早就被蛋糕甜点下午茶给淹没了 。 而你身边如果有一个每天催你一起跑步的小伙伴 ， 说不定你甚至可能完成今年的马拉松 。
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终上所述 ， 减肥健身要想成功 ， 必须日复一日的坚持 。 而坚持的动力 ， 不是什么多刚毅的决心 ， 也不是什么多了不起的信念 ， 无非用陪伴的力量去影响自己 。 即打造了自己完美的身材 ， 又多了一个健身的好朋友 ， 一举多得！
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今天一样给大家带来一组宅家徒手训练动作 。 记得叫上你的小伙伴一起练哦！
01徒手深蹲10-20次
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02宽距俯卧撑10-20次
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03脚高手低俯卧撑10-20次
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04窄距俯卧撑10-20次
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05凳上反屈伸做到力竭次数
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06俯卧划船10-20次
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07仰卧单脚屈膝挺髋10-20次
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08坐姿划船10-20次
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09单臂侧平举10-20次
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