#增肌训练#狂吃不胖的体质增肌艰难，有什么解决办法呢
每个人的体质都会有一定差距 ， 在健身以后会很明显地发现其中的区别 ， 有个体质叫做外坯型体质 ， 这种人身体外观上很瘦、骨架比较细小 ， 最明显的表现就是手指纤细手腕也很细 ， 很难增重 ， 但是体重下降很快 ， 也被称为狂吃不胖的体质 ， 让很多人羡慕的同时自己只能默默心酸 。
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这种狂吃不胖的人在健身的时候 ， 有优势也有很大劣势 ， 在增肌的时候很难达到预期的效果 ， 体重增加缓慢 ， 不管你怎么训练怎么科学饮食 ， 肌肉围度变化也不是很大 ， 甚至原地踏步 。 优势就是减脂很快 ， 或者压根就不需要减脂 ， 因为平时脂肪很难堆积 ， 肌肉线条很容易就会出来 。
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健身三分练七分吃 ， 让一个狂吃不胖的人增肌就是难上加难 ， 当然这种体质也不是一成不变的 ， 很少有人是纯粹的外坯型体质 ， 大部分都是由于肠胃功能较差 ， 对营养的吸收效率很低 ， 正常饮食就是减脂 ， 双倍蛋白也不吸收 ， 只要调整身体的环境状态 ， 使肠胃的吸收能力上去 ， 增肌的效果也就变好了 。
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外坯型体质的人在增肌初期 ， 肌肉的增长是相对比较明显的 ， 因为体脂本来就低 ， 肌肉虽然增长缓慢 ， 不过稍微涨一点肌肉就会形成很美观的线条 ， 不过这只是看起来的效果 ， 在整体上的肌肉增长水平还是和其他两种体质有很大差距的 。 新手有一定的新手光环期 ， 在前三四个月只要好好利用 ， 绝对可以有很大的变化 。
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吃不胖的人增肌困难并没有绝对的解决方法 ， 只有办法可以稍微改善 。 一种办法是改善饮食结构 ， 这种方法适用于饮食有问题的人 ， 平时饮食的组成本身就不利于增加体重 ， 长时间下来就形成了吃不胖的假象 。 第二种办法是通过饮食改善肠胃的吸收功能 ， 使吸收功能变强并结合增肌训练 ， 绝对是一个大神的底子 。
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每种体质的形成都是有原因的 ， 找对方法总会在健身上面取得突出的效果（初期期望不要太高） 。 外坯型的体质并不是不好 ， 在国内的大众审美下 ， 这种体质的人稍微增加一些肌肉还是很吃香的 。
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