平板支撑■为什么这个动作是健身必练？( 二 )
4. 如果你肩部有伤最好先不要练习平板支撑 ， 我们在做平板支撑时也要注意双臂的位置 ， 不要让肩部承受过大的压力 。
总结一下：
1. 平板支撑锻炼我们的肌肉耐力 ， 主要训练我们的腹部 ， 背部和臀部肌群
2. 平板支撑可每天练习 ， 最好保持至少1-2分钟
3. 切记要收紧核心 ， 让身体从头到脚始终保持一条直线
【平板支撑■为什么这个动作是健身必练？】4. 如果身体有伤最好谨慎练习
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