「Blue Health 营养师团」为啥有的人喝牛奶腹胀、腹泻还长痘痘？( 二 )
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在这种情况下 ， 依然可以试试用优质的酸奶代替牛奶 （糖含量不要太高） ， 看看长痘痘等情况会不会有所缓解 。 因为经过发酵 ， 牛奶的蛋白会有一定程度的水解 ， 酸奶的治致痘性也就大幅度降低了 。
还有一些人可能是因为对于牛奶中的β乳清蛋白过敏而产生一些小红疹 ， 此时也可以试试羊奶（羊奶粉） 。 因为相比于牛奶 ， 羊奶中缺少β乳清蛋白 。
不过购买羊奶 ， 最好还是要选择比较大的品牌 ， 什么农家新鲜羊奶之类的产品最好还是不要购买 。 如果卫生情况出现了问题 ， 那就得不偿失了 。
当然上面所说的建议都是基于一定猜测的判断 ， 出现长痘痘等情况 ， 最简单粗暴的办法就是去医院检查一下自己的过敏原 ， 如果发现自己真的是乳蛋白过敏的话 ， 如果不严重的情况就可以试试酸奶和羊奶 ， 如果严重的话 ， 那也就只能和乳产品告别了 。
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图|pixabay早上喝牛奶不舒服 ， 什么情况？
【「Blue Health 营养师团」为啥有的人喝牛奶腹胀、腹泻还长痘痘？】除了之前两种最常见的情况 ， YUN还听说过一些人只有早上喝牛奶肚子才会不舒服 ， 其他时间好像就不会出现这种情况 ， 这种也算是牛奶过敏么？
基本上来说 ， 这种情况是不能算做牛奶过敏的 ， 早上喝牛奶肚子不舒服最有可能是下面两种情况 。
（1）肠胃比较脆弱 ， 早上喝了没有加热甚至是冷藏的牛奶后 ， 肠胃在温度上无法适应 ， 所以导致胃不舒服 。
解决办法：有条件的话 ， 早上将牛奶加热之后再喝 。
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（2）空腹情况下 ， 有些人肠胃对于钙离子的消化比较敏感 ， 我们都知道 ， 牛奶中的钙含量是比较高的 ， 尤其是在低温的情况下 ， 牛奶中游离的钙离子更多 ， 此时大量游离的钙离子进入到肠胃之中 ， 可能对于一些人来说肠胃会有一些反应 。
解决办法：试试加热牛奶之后再喝 ， 或者喝牛奶的同时加入一些碳水食品 ， 看看有没有改善 ， 或者将喝牛奶的时间改为其他时间 。
好了YUN 在这里说了我们喝牛奶的时候比较常见的“过敏”情况 ， 如果有类似情况的小伙伴可以自己查一查试试看 。 有时候可能并不是牛奶的锅 ， 但是周围甩锅的人多了 ， 牛奶也就只能默默承受了 。
牛奶作为优质蛋白和钙质的来源 ， 如果不是因为身体抗议的原因 ， 大家还是最好都能养成喝牛奶（酸奶）的习惯呢 。
好了今天的分享就到这里啦 ， 如果你还有疑似喝了牛奶之后 ， 身体出现的异常反应 ， 也可以在后台留言给YUN ， YUN会尽力给大家解答的 。
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