光明网：【防疫科普】如何利用园艺疗法保持复工后身心健康？( 五 )

2020-03-16

　　正因为植物可以带来的嗅觉刺激，在工作场所也不妨增加一些芳香植物的盆栽。

　　如果不能获取到芳香植物盆栽，也可以尝试利用植物精油给工作环境营造一个充满自然气息的氛围。

　　3.味觉

　　在情绪低落时，常常会有食不知味的感受。味觉既受到情绪的影响，反之也会因味觉的刺激而给人以精神振奋的作用。采摘香草，可以冲泡花茶，便能产生味觉治疗效果。如果担心新冠病毒是否会在植物表面附着并经过采摘的接触和食用进入人体，可以不使用新鲜植物材料，而是以干制的香草和花果来替代，泡水不仅方便快捷，也同样能起到作用，非常适宜于办公室人群。

　　方案三、园艺栽培活动为工作赋能

　　通过园艺活动可与植物的生长建立联系，培育植物的过程包含了培养、获取等各种本能行为，如用五官感觉接触植物、活动身体，看到植物发芽后激动兴奋，想伸手触摸等。而培育植物的过程也是创造性行为，通过解决各种问题，观赏、收获等过程改善情绪健康，增强自我满足感觉。不仅植物栽培可以带来心理状态改善，园艺活动本身具有一定的劳动强度，从肌肉锻炼的角度对身体健康有益。

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　　在室内的工作环境下，可以自己动手，利用园艺栽培活动来调节自我状态。适宜于工作场所的园艺栽培以材料易得，生长快速，无毒无害为佳。例如用手边的蔬果进行栽种，容器可以是普通花盆也可以是一个简单的水杯，便能轻松收获小巧可爱的盆栽。

　　1. 种子法制作盆栽

　　日常生活中我们能找到的植物种子其实不少，各类水果在食用后留下的种子，以及诸如大豆、绿豆等食材都十分方便易得。其中有一些无需过多的处理就可以种植，并且因为当前气温适宜，在较短的时间内就可以发芽。网络上有许多园艺爱好者分享的水果盆栽制作经验可以效仿试试。

　　2. 水培法制作盆栽

　　除开利用植物种子进行园艺栽培外，水培法更加操作简便，且无论从耗时还是外观上都有着优势，因此也十分推荐。比较流行且简易的水培法制作盆栽材料有：菠萝、胡萝卜、萝卜、芹菜等。

　　最后根据对于工作场所特点与需求的分析，我们总结了本文所提到的3种方案各自的优缺点以及推荐的情况以供参考。

　　如下表：

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