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『健康降糖骨大夫』每天喝牛奶能降血糖？清华教授：大错而错，真正降糖的是这2件事


其实我们现在生活的这个社会 ， 真的是非常的美好了 。 生活水平高 ， 物质生活更是丰富多彩 ， 但是我们的身体健康却没有跟得上 ， 越来越多的人开始患上高血糖 ， 最终引发了糖尿病 。 其实据有关调查研究发现 ， 每10个人中就有9个是糖尿病 ， 糖尿病不仅仅是中老年人的专利 ， 越来越多的年轻人也开始患上了糖尿病 ， 已经到了不得不提前做好预防工作了！
『健康降糖骨大夫』每天喝牛奶能降血糖？清华教授：大错而错，真正降糖的是这2件事
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引发糖尿病的原因：
1、遗传因素
糖尿病具有家族遗传易感性 。 但这种遗传性尚需外界因素的作用 ， 这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒 感染等 。
2、肥胖
肥胖是糖尿病发病的重要原因 。 尤其易引发2型糖尿病 ，特别是腹型肥胖者 。
3、活动不足
体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性 ， 降低体重 ， 改善 代谢 ， 减轻胰岛素抵抗 ， 使高胰岛素血症缓解 ， 降低心血管并发症 。 因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素 。
4、饮食结构
高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖 。 肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者 ， 糖尿病发病率明显高于常年素食者 。 主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关 。 所以 ， 饮食要多样化 ， 以保持营养平衡 ， 避免营养过剩 。
5、精神神经因素
在糖尿病发生、发展过程中 ， 精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的 。 因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加 ， 而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素 。 这些激素长期大量的释放 ， 势必造成内分泌代谢调节紊乱 ， 引起高血糖 ， 导致糖尿病 。
『健康降糖骨大夫』每天喝牛奶能降血糖？清华教授：大错而错，真正降糖的是这2件事
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每天喝牛奶能降血糖？
通过数据计算一杯牛奶牛奶的GI指数是27.6% ， 占一餐碳水化合物的比是10.2% ， 对一餐GI的贡献（GL）为2.8 ， 为低GI食物 。 从营养学的角度来看 ， 糖尿病人可以喝牛奶的 ， 因为牛奶中不仅有碳水化合物 ， 而且有乳蛋白、乳脂、钙和维生素等多种营养物质 ， 常喝牛奶 ， 可使糖尿病人在摄入碳水化合物、获得乳蛋白的同时 ， 还可以补钙 。
但是单纯的靠喝牛奶降血糖是不靠谱的 ， 因为牛奶只是起到血糖升的慢 ， 并不能够起到真正降血糖的作用 。 如果想要降血糖还是应该做好这1件事 。
『健康降糖骨大夫』每天喝牛奶能降血糖？清华教授：大错而错，真正降糖的是这2件事
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专家表示 ， 糖尿病患者要每天饮水在6杯左右 ， 能够帮助清除血液垃圾 ， 水里加点红铬酵母油 ， 可以起到降血糖的作用 。 有效调节胰岛素 ， 改善糖代谢，调节脂质代谢 ， 降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常， 有效增加胰岛素分泌 ， 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。
糖尿病患者不光要控制主食 ， 还要控制副食和临时 ， 控制摄入总热量；在营养搭配合理的情况下 ， 摄入身体所需各种营养成分 ， 碳水化合物、脂肪和蛋白都要均衡补充 。 糖尿病患者吃饭尽量少食多餐 ， 还需要多吃粗粮和蔬菜 ， 戒烟少饮酒 。
【『健康降糖骨大夫』每天喝牛奶能降血糖？清华教授：大错而错，真正降糖的是这2件事】糖尿病患者应定期检查血糖、血压、血脂、血液粘稠度、体重等指标 ， 还要定期检查血和尿等各项指标 ， 定期做心电图以及眼底检查 ， 以避免并发症的发生 。


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