「心血管王医生」高血压运动能降压！但运动有3怕！1注意！所有高血压人需要知道( 二 )
对于高血压来说 ， 这种运动本身就有危险 ， 而且这种运动也不利于血压控制；简单说无氧运动并不利于高血压人 。
也就说高血压人运动最怕3点 ， 结果霍先生全部都占了......
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高血压人应该如何运动呢？
在血压降到160/100以下；或者合并了心脑肾血管疾病 ， 血压降到130/80以下；根据个人能力 ， 在个人基础允许前提下 ， 建议坚持长期的有氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
简单来说 ， 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 ， 运动时间较长 ， 约30分钟或以上 ， 运动强度在中等或中上的程度 ， 最大心率值的60%至80% 。 特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
简单说就是：坚持每周3-5次 ， 每次不少于30分钟的快走、跑步、游泳、骑车、登山、跳操、打羽毛球等等类似的运动 。 心率控制在170-自己的年龄这个水平 。 这样的运动利于血压控制 ， 利于心肺锻炼 。
但一定要坚持！
所以高血压人运动有3怕1注意！您记住了吗？
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