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大象腿■女孩子“大象腿”久减不下？这3个动作让你“坐着瘦”，竹竿腿不请自来

女生的腿就是女生的脸 ， 拥有一双完美的大长腿是每个女生的梦想 。 但现实中 ， 生活中其实很多人都会有这种现象 ， 就是自己明明一点都不胖 ， 但是自己的腿却比较粗 ， 常常被人嘲笑“大象腿” 。 特别到夏天穿裙子的时候 ， 更是让许多女生叹为观止 。 所以小仙女们纷纷开始加入减肥行动 。 有的奉行“节食减肥” ， 有的奉行“运动减肥” ， 但“大象腿”还是久减不下 ， 其实是你走错了方向 ， 想要减掉大象腿不妨试试这3个动作 ， 让你轻松坐着瘦 。
大象腿■女孩子“大象腿”久减不下？这3个动作让你“坐着瘦”，竹竿腿不请自来
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夹纸瘦腿法
坐着的时候 ， 双膝并拢 ， 在两膝之间放一张A4纸 ， 保持1~2个小时 。 这样的话既不会影响我们的学习 ， 也是会锻炼我们腿部的肌肉 ， 让他紧张起来 ， 也会起到瘦腿的效果 。 这是因为膝盖在紧紧地并拢时 ， 大腿内侧的肌肉也会跟着运动 ， 坚持下去 ， 你会发现“筷子腿”属于你哟！这招看着简单 ， 但时间久了肌肉就会劳累 ， 双膝就会出现酸痛、逐渐分开 。 能坚持住的小仙女都会瘦哟 。
大象腿■女孩子“大象腿”久减不下？这3个动作让你“坐着瘦”，竹竿腿不请自来
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揉捏摆平“大象腿”
我们在坐着的时候 ， 如果能解放双手 ， 就可以试试揉捏腿部 ， 让脂肪运动起来 ， 达到消耗的目的 。 这个方法分为两个部分 。
首先 ， 大腿部分 。 坐在椅子上 ， 用手掌和拇指 ， 来回夹捏大腿；由内向外 ， 由膝盖开始到大腿根部；赘肉多的地方可以停留多一点时间 ， 每次2分钟 ， 分四组进行 。 尤其是大腿内侧部分 。 大腿内侧有一条筋 ， 沿着筋抓起赘肉时会有酸疼的感觉 。 但你只要坚持住 ， 脂肪会消耗的很快哟 。
其次 ， 小腿部分 ， 可以先将一条腿收起 ， 从踝关节处（脚眼后面）开始 ， 往上 ， 分内、中、外3路进行 。 5～7分钟即可 。
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坐着踮脚尖
这个动作可以说随时随都能做 。 保持端正的坐姿 ， 腰背挺直 ， 大腿与地面平行 ， 双脚并拢 ， 然后踮脚尖 ， 坚持30秒放下再踮起 ， 一次分4组 。 一组30次 。 这样能够拉伸小腿部位的肌腱 ， 防止因为久坐而引起水肿 。 这个动作站着也可以用 ， 不仅能锻炼腿部曲线 ， 还有助于长高哟 。
大象腿■女孩子“大象腿”久减不下？这3个动作让你“坐着瘦”，竹竿腿不请自来
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节食减肥不可取！小仙女别踩雷 。
【大象腿■女孩子“大象腿”久减不下？这3个动作让你“坐着瘦”，竹竿腿不请自来】每天只吃很少的食物 ， 那就说明人体没办法吸收到充足的营养 。 人体的所有的器官以及一切的新陈代谢机制 ， 都是需要营养物质来滋养和促动的 。 如果一度的缺少营养物质 ， 人体的各个器官功能可能会面临衰退的迹象 。 长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌 ， 对于想要减脂的人而言 ， 皮质醇是十分令人讨厌的激素 ， 它会造成身体毛发脱落、免疫力下降 ， 甚至引起女生的生理期紊乱 ， 整个人的状态是十分差、没精神 。


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