『superhealth』一个拉伸动作，助你舒展背部疲劳，远离久坐臀！?
经常伏案办公的人群 ，
常出现肩部前伸和弓背的现象 ，
这样会造成肩部的灵活度
降低和背部的肌肉紧张 ，
当然久坐的人臀部也容易下垂扁平
这既不美观 ， 也不利于健康
这既不美观 ， 也不利于健康这既不美观
本文插图
以下给大家分享背部和臀部的拉伸动作 ，
可以减少背的压力 ， 放松臀部
帮助身体苏醒 ， 恢复活力 。
宅在家的朋友不妨试着一起做吧！
可根据自身的需要来决定自己的训练组数哦 。
● 坐在地上 ， 一条腿在身前膝盖弯曲呈90度 ， 另一条腿在身侧/后方 ， 膝盖呈90度（所谓的90/90姿势） 。
● 在前方的腿那侧的手臂撑地 ， 另一只手臂从腋下向身后延展 ， 带动背臀部的扭转 。 重复 。
● 注意 ， 在做这个动作的时候保持背部伸直直到手臂向后伸展时 。 同时不要放松两侧腰部导致上半身倾斜 。
【『superhealth』一个拉伸动作，助你舒展背部疲劳，远离久坐臀！?】可根据自身的需要来决定自己的训练组数哦 。
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