想要春节吃不胖！请往这里看( 二 )

最后说一下，世界上不存在解酒汤。你买的解酒汤，并没有临床实验证明是否具备解酒功效。喝完酒还是多喝点水促进代谢吧。 4、喝肉汤不减肥，少喝春节聚餐，除了大鱼大肉，自然少不了各种十全大补的高汤。像五花排骨汤、老母鸡汤、羊肉汤等听起来就很美味，但脂肪、亚硝酸盐、嘌呤等含量较高[8-9] ，不仅容易长胖，还会导致各种各样的代谢性疾病。

喝汤前，先观察下汤的成色： 1、漂油脂的红色汤不要喝； 2、汤里有肥肉的不要喝，像这种：

3、透明色蔬菜汤、乳白色的鱼汤，可以适量喝。

汤再好喝也不是水，不要喝太多。另外，吃的太烫会烫伤食道。我们食道能接受的温度，其实是在10度至40度之间。长期饮用过热的液体，会大大增加食道癌的风险。喝汤还是温热着喝比较好。 5、看电影，喝这种奶茶热量最低每年的春节档，很多人都会走进电影院。今年，你想看《唐探3》、《囧妈》、《姜子牙》，还是《夺冠》？这里要提醒大家，今年看电影，除了奶茶爆米花，请大家务必戴上口罩出门。然后我们再说爆米花，它原料玉米原本是健康粗粮，但一经“爆炸” ，再刷上了大量糖浆，热量自然爆表。

所以，我们只能喝点低热量的奶茶了。我们以一点点为例，标注牛乳字样的，意思就是鲜牛奶。没有标注的奶茶，一般就是奶精冲泡。所以，我们点奶茶的规则就是：牛乳/牛奶/鲜奶+红茶+无糖

刚刚煮好的奶和红茶按照比例混合，你在家也能做奶茶/《溏心风暴3》茶几乎是没有热量的，这样一杯下来就是牛奶的热量，不仅解了馋，还补充了钙，美滋滋。但是不要太晚喝，茶叶里的茶多酚可能会让你睡不着觉，再看两场午夜档电影。

6、零食，选最简单的要接待各处来走亲戚的亲友，家里少不了备着各种零食。瓜果蜜饯、巧克力薯片，大家都知道热量高，尤其一边聊天，一边吃，经常就吃过量了。近两年市场上打出的“非油炸”“无蔗糖”“高纤维”的零食，其实热量并不低，而且可能会为了迎合口感加入其他的添加剂[10] 。

相对来说，零食还是选择新鲜的水果、奶制品和坚果类比较好。注意，我说的是水果，不是每日坚果里面的甜甜果脯，也不是添加糖精的各类果干，而是指应季的新鲜水果。

如果你遇到了果盘里摆满了水果、但却不提供水果刀的劝退型亲戚，建议自行携带刀具。奶制品的包装上， “风味发酵乳”可能要比“原味”多添加些香精，口感更好喝的奶可能会添加更多的糖和脂肪。因此，想要减肥，选择奶制品也要看成分表，选择脂肪和碳水化合物含量最低的。

超市货架上的包装的眼花缭乱的酸奶，热量有的甚至比可乐还高 / pixabay 购买坚果礼盒的时候，可以多种类搭配着吃。什么炭烧、烟熏、糖焗、油炸的，我知道很香，但那都是糖和脂肪的混合炸弹[11] 。《中国居民膳食指南》推荐普通人每天吃大豆和坚果25g-35g就足够了[11] ，半个鸡蛋大小，记住了吗[12]？