「脚趾」脚趾头不灵活？那你一定要注意了……(12)
3、光脚走
其实最有效提高脚趾灵活度的方法就是光脚走路 ， 我们的脚被鞋子保护的太好 ， 以至于逐渐失去了灵活性 ， 平时有条件多光脚走路可以有效改善脚趾灵活性 。
4、脚趾点地提踵
如小测试所示进行练习 ， 注意主要受力的脚趾是大脚趾和第二三脚趾 ， 就是说要用前脚掌的中间去支撑 ， 而不要用前脚掌的外侧支撑 。
以上练习最好每天都坚持做一下 ， 每个动作做10-15次 ， 重复2-3组 ， 两三周之后就能明显感觉脚趾变得灵活有力 ， 跑步能有“拔地”的感觉 ， 打球能有快速制动的控制力啦 。
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