「钱江晚报」20岁小伙头痛欲裂一个月！原来是刷爆手游惹祸！

2026-11-08

　　钱江晚报·小时新闻采访人员张苗通讯员王蕊

　　头痛，相信很多人都经历过，很多时候忍忍就过去了，但如果是频繁的头痛就非常影响生活质量了。

　　20岁的小李（化名）最近被频繁的头痛困扰住了，跑了好多医院，始终找不到头痛的原因，最后，在浙江大学医学院附属第一医院疼痛科找到了原因——居然是因为手机玩多了。这是怎么回事？

　　大学生沉迷于手机游戏，连续一个月头痛

　　小李是宁波某高校的一名大学生，课余生活就爱好打手机游戏，打起游戏来就没日没夜。一个月前，小李觉得头痛，以为是熬夜打游戏没睡好的缘故，结果这个头痛没有因为睡眠充足了而好转，并且持续了近一个月，严重影响了学习与日常生活。小李多次在校医院与宁波当地医院检查，却始终没查出什么问题。

　　被头痛困扰到近乎精神崩溃的小李只好联系了自己母亲，李妈妈得知儿子莫名头痛了一个月，立即紧张地带着小李找到浙大一院疼痛科主任冯智英主任医师。

　　颈源性头痛，手机低头族们要注意了！

　　在问诊过程中，冯智英医生观察到小李一直低头玩着手机，就提醒小李去做颈椎侧位片等检查。检查未发现其他疾病，但发现小李颈椎生理曲度变直，以及查体发现小李枕神经出口压痛等症状。头痛原因找到了：颈源性头痛！通俗地说，小李的头痛就是玩手机玩得颈椎病变导致疼痛，而颈源性头痛往往会错觉以为是头痛。

　　为什么颈椎不好会头痛？颈部尤其是上颈椎小关节、肌群及其颈神经等病变时，其疼痛信号传入部位和三叉神经第一分支的痛觉传入信号部位为同一个位置：三叉神经尾核中二阶神经元的硬脑膜，也就是三叉神经-颈复合体，由于三叉神经是脑神经，所以颈源性头痛跟头痛很难分清。

　　经过冲击波和颈椎小关节射频等治疗后，困扰小李多日的头痛终于好转，但小李如果再长期低头玩手机， “头痛”依旧会找上他。

　　现代人，该如何预防颈源性头痛？

　　冯智英医生表示，像小李这样的颈源性头痛多发于低头族。上班对着电脑，空余时间低头拿着手机打发时间，我们都知道长时间对着电脑与手机对颈椎不好，但是对颈椎到底有什么伤害，你知道吗？

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤) 。但一个人低头时，脖子简直压力山大。人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的。当我们长期低头看书、看手机，颈部前曲时会损伤到颈部肌肉等组织。颈部肌肉受伤后，由于触发点等机制，会导致头痛；颈部小关节受伤后，由此刺激到颈部枕神经、第三枕神经等，会导致头痛；颈部神经被卡压、水肿甚至长时间卡压后变性，会导致头痛。

　　10月14日是世界镇痛日。浙大一院疼痛科专家想要给大家科普下如何预防低头族常见的颈源性头痛。

　　预防关键在于自我管理

　　1、注意平时工作学习和使用电子产品姿势

　　那还有没有办法能够愉快地玩电子产品了？当然有！正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。改变不良姿势，现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。

　　2、加强身体锻炼，加强核心肌群肌肉力量

　　3、配合良好的睡眠，每天保养，做好颈部拉伸操（米字操）

　　斜方肌拉伸方法：

　　斜方肌自我拉伸方法：患者一手拉住另一手的手腕，尽量绷紧上肢向前伸，后背尽量向后弓；然后将两个手相叠与前臂平行，一起上举，两肘部用力向胸前慢慢靠拢，最后放松。

　　胸锁乳突肌自我拉伸方法：

　　拉伸胸锁乳突肌，仰卧在平板床上，颈部下方放卷毛巾。头部伸出平板床，拉伸胸锁乳突肌，保持2-3分钟。

　　颈后肌的自我牵拉方法：

　　双手抱住头枕部，并向前屈颈而头部往后对抗牵拉。若双手用力将头稍微侧屈向前而头部往后对抗，则牵拉一侧的颈后肌。

　　温馨提示：头痛病因复杂，务必到正规医院就诊。尤其是急性头痛，伴随发热，或者50岁以上新发头痛、或者伴随言语不清，需要及时就诊！

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